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El dermapen es un dispositivo para realizar micropunción compuesto por microagujas, fue desarrollado para afirmar, levantar y rejuvenecer la piel renovando su textura y aspecto, además de mejorar su salud.

DERMAPEN ¿QUÉ ES Y PARA QUÉ SIRVE?

En varios de los blogs anteriores hemos platicado de diversos tratamientos que nos ayudan a mejorar nuestra apariencia sin necesidad de recurrir a tratamientos invasivos en un quirófano,

Sin duda existen muchos procedimientos no invasivos en el mercado que prometen diversos beneficios, pero uno de los más innovadores es el dermapen que tiene como finalidad       estimular la producción de colágeno y elastina, dos elementos determinantes para la salud cutánea

El dermapen se emplea de manera simultánea con otros productos, dado que su aplicación promueve la absorción de sustancias como los oligoelementos, las vitaminas C y E, el plasma rico en plaquetas, el plasma rico en fibrinas, el ácido hialurónico y el bótox.

QUÉ ES EL DERMAPEN

El dermapen es un dispositivo para realizar micropunción compuesto por microagujas, fue desarrollado para afirmar, levantar y rejuvenecer la piel renovando su textura y aspecto, además de mejorar su salud. Por su forma de lápiz, su nombre lleva el subfijo pen y por su uso en la piel el prefijo derma.

Como bien lo comentamos, el dermapen emplea microagujas, las cuales actúan en las capas externas de la piel sin causan dolores ni molestias estimulando la acción del colágeno de forma natural para activar el proceso de regeneración celular.

La duración aproximada de una sesión con dermapen es de 30 minutos, es un tratamiento no invasivo que se puede utilizar en todo tipo de pieles mejorando el cutis de forma visible y sin riesgo. Requiere de varias sesiones para lograr los resultados deseados, pero desde la primera sesión podemos empezar ver los efectos, mismos que se mantienen alrededor de un año.

Aunque los tratamientos con dermapen suelen realizarse en el rostro, también se puede aplicar en otras partes del cuerpo, como:

  • Cuello y escote
  • Brazos y manos
  • Abdomen
  • Piernas
  • Glúteos

Sin duda el dermapen es una de las ultimas tendencias dentro de la estética facial, representa un tratamiento no invasivo y apenas doloroso, pero debido a que se realiza por medio de micropunciones, la piel puede presentar rojeces durante algunos días.

Este tratamiento esta recomendado tanto para hombres, como para mujeres de cualquier edad que deseen tener una piel sin imperfecciones.

PARA QUÉ SIRVE EL DERMAPEN

Como lo mencionamos en este blog, el dermapen es un dispositivo que estimula la acción del colágeno de forma natural para conseguir que la piel se vea más joven y saludable. Este tratamiento es un procedimiento sencillo, ambulatorio y mínimamente invasivo que se combina con un principio activo.

El dermapen se puede usar tanto en el rostro como en el cuerpo, con diferentes activos como los oligoelementos, las vitaminas C y E, el plasma rico en plaquetas, el plasma rico en fibrinas, el ácido hialurónico y el bótox (entre otros) para tratar condiciones como, por ejemplo, cicatrices o estrías; sin embargo, el uso más habitual es en el rostro porque el trabajo del tratamiento es muy focalizado y concreto.

Beneficios del uso del Dermapen
Reduce las arrugas de la piel
Elimina las marcas de expresión
Reduce la presencia de manchas del sol
Elimina marcas y cicatrices
Trata imperfecciones propias del paso del tiempo y de la edad
Se puede combinar con otros tratamientos
Consigue la activación de colágeno y elastina
Reduce la flacidez propia del paso del tiempo
Rebaja el tamaño de los poros consiguiendo una tez de porcelana
Beneficios del Dermapen

Como en todo tratamiento, existen ciertas contraindicaciones como las siguientes:

  • Embarazo y lactancia
  • Tumores en la piel
  • Acné activo
  • Infecciones
  • Dermatitis seborreica
  • Trastornos relacionados con la coagulación sanguínea
  • Tendencia a mala cicatrización

Los resultados del dermapen son maravillosos, después de la primera sesión, notarás que tu piel se ve más luminosa, suave e hidratada y presenta un tono más homogéneo y unificado. Este es un tratamiento de estética que no tiene efectos secundarios y que te ayudará a lucir una mejor apariencia en la piel; después del tratamiento debes hidratar bien la piel y usar siempre protección solar.

CONCLUSIONES

Sin duda existen muchos procedimientos no invasivos en el mercado que prometen diversos beneficios, pero uno de los más innovadores es el dermapen que tiene como finalidad       estimular la producción de colágeno y elastina, dos elementos determinantes para la salud cutánea.

El dermapen es un dispositivo para realizar micropunción compuesto por microagujas, fue desarrollado para afirmar, levantar y rejuvenecer la piel renovando su textura y aspecto. Es un tratamiento no invasivo que se puede utilizar en todo tipo de pieles mejorando el cutis de forma visible y sin riesgo. Requiere de varias sesiones para lograr los resultados deseados, pero desde la primera sesión podemos empezar ver los efectos, mismos que se mantienen alrededor de un año.

Aunque los tratamientos con dermapen suelen realizarse en el rostro, también se puede aplicar en otras partes del cuerpo. Este tratamiento esta recomendado tanto para hombres, como para mujeres de cualquier edad que deseen tener una piel sin imperfecciones.

El dermapen se puede usar con diferentes activos como los oligoelementos, las vitaminas C y E, el plasma rico en plaquetas, el plasma rico en fibrinas, el ácido hialurónico y el bótox (entre otros) para tratar diferentes condiciones.

Recuerda que para Human System es muy importante que estes bien informado, si requieres conocer más de algún tratamiento, suplemento o cómo tomarlo, haz clic en el siguiente enlace donde un especialista se pondrá en contacto para brindarte una asesoría gratuita sobre el tratamiento o suplemento idóneo de acuerdo con tus objetivos.

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Mtra. Ana Cortés

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Nutrición y entrenamiento en el embarazo y lactancia

NUTRICIÓN Y ENTRENAMIENTO EN EL EMBARAZO Y LACTANCIA

Velar por mantener la salud es indispensable durante todas las etapas de nuestras vidas, aunque en algunas requiere cuidados especiales y/o minuciosos. En nuestro blog suplementación nutricional en el embarazo y la lactancia, tocamos una de las etapas en las que cuidar nuestra alimentación y movilidad es indispensable.

Sin duda, las mujeres en el embarazo y lactancia tienen requerimientos específicos en cuestión de nutrición, ya que es importante asegurar el correcto desarrollo del bebé y cuidar las condiciones de salud de la mamá.

NUTRICIÓN EN EL EMBARAZO Y LACTANCIA

Nutrirnos consiste en consumir una dieta saludable y equilibrada para obtener los nutrientes que necesitamos para poder funcionar y crecer. Si hablamos del embarazo y la lactancia en las mujeres, sin duda son etapas donde la nutrición cobra relevancia, ya que se requiere una mayor cantidad de nutrientes.

Los nutrientes esenciales en la alimentación incluyen proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas y minerales. Sin embargo, existen nutrientes que una mujer en estas etapas requiere en mayor cantidad:

Ácido fólicoEs una vitamina B que puede ayudar a prevenir ciertos defectos congénitos.Antes del embarazo, se requieren 400 microgramos por día. Durante el embarazo y la lactancia, el requerimiento es de 600 microgramos por día proveniente de alimentos o vitaminas.
HierroEs importante para el crecimiento y desarrollo cerebral de su bebé.Durante el embarazo, la cantidad de sangre en el cuerpo aumenta, por lo que se requiere más hierro. El requerimiento es de 27 miligramos de hierro al día.
CalcioEl calcio reduce el riesgo de preeclampsia durante el embarazo, también se acumula en los huesos y futuros dientes de su bebé.Dependiendo de la edad de la futura mamá, el requerimiento de calcio diario va de 1000 a 1300 miligramos al día.
Vitamina DAyuda al calcio a formar los huesos y dientes del bebé.El consumo recomendado de vitamina D es de 600 unidades internacionales de vitamina D al día.

Si bien, estos son algunos de los nutrientes que aumentan su requerimiento durante el embarazo y la lactancia, no debemos olvidar que el consumo de proteínas nos brinda gran parte de la energía que se requiere en esta etapa, mismas que podemos obtenerlas de los frijoles, huevos, carne magra, semillas, entre otras fuentes.

No debemos dejar de lado que todos los nutrientes son importantes, pero sin duda, la calidad de lo que comemos en estas etapas es indispensable para lograr una nutrición óptima. Es muy importante considerar que, si bien el requerimiento nutricional aumenta, esto no quiere decir que el consumo calórico deba crecer de la misma manera, ya que dependiendo la edad y peso de cada mujer antes de su embarazo, es el aumento calórico y este no debe exceder de las 500 calorías en el último trimestre del embarazo y la etapa de lactancia.

ENTRENAMIENTO EN EL EMBARAZO Y LA LACTANCIA

El ejercicio es indispensable en todas las etapas de nuestra vida, pero sin duda, aunque muchas mujeres no lo llevan a cabo en la etapa de embarazo, este ayuda a mantenerte en forma y estar preparada para el trabajo de parto; mientras que, en la lactancia, nos ayuda a recuperarnos después del trabajo de parto (esto dependiendo si el bebé nace de forma natural o por medio de cesárea).

En el embarazo y la lactancia son etapas que se caracterizan por la sensación de más cansancio de lo habitual, malestares de diversas índoles y muchos otros achaques, pero salvo que esté contraindicado por el médico, la actividad física puede tener muchos beneficios:

  • Reduce los dolores de espalda
  • Evita el estreñimiento, distención e hinchazón estomacal
  • Aumenta los niveles de energía
  • Mejora la calidad del sueño
  • Previene el aumento excesivo de peso
  • Promueve la condición física
  • Ayuda al trabajo de parto
  • Reduce el riesgo de cesárea (si esta no se desea)

La actividad física recomendada para mujeres embarazadas o en etapa de lactancia es de al menos 30 minutos de ejercicio de intensidad moderada al día. Caminar es un gran ejercicio ya que proporciona un acondicionamiento aeróbico moderado con mínima tensión sobre las articulaciones. Otras buenas opciones incluyen natación, ejercicios aeróbicos de bajo impacto y bicicleta fija. El entrenamiento de fuerza podría ser otra opción, siempre y cuando te mantengas con un peso relativamente bajo.

No olvides que es muy importante el calentamiento, estiramiento y enfriamiento, además de mantenerte hidratada.

CONCLUSIONES

Velar por mantener la salud es indispensable durante todas las etapas de nuestras vidas, aunque en algunas requiere cuidados especiales y/o minuciosos. Sin duda, las mujeres en el embarazo y lactancia tienen requerimientos específicos en cuestión de nutrición, ya que es importante asegurar el correcto desarrollo del bebé y cuidar las condiciones de salud de la mamá.

Nutrirnos consiste en consumir una dieta saludable y equilibrada para obtener los nutrientes que necesitamos para poder funcionar y crecer. Si hablamos del embarazo y la lactancia en las mujeres, sin duda son etapas donde la nutrición cobra relevancia, ya que se requiere una mayor cantidad de nutrientes.

Los nutrientes esenciales en la alimentación incluyen proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas y minerales. Sin embargo, existen nutrientes que una mujer en estas etapas requiere en mayor cantidad.

El ejercicio es indispensable en todas las etapas de nuestra vida, pero sin duda, aunque muchas mujeres no lo llevan a cabo en la etapa de embarazo, este ayuda a mantenerte en forma y estar preparada para el trabajo de parto; mientras que, en la lactancia, nos ayuda a recuperarnos después del trabajo de parto (esto dependiendo si el bebé nace de forma natural o por medio de cesárea).

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INTELIGENCIA ARTIFICIAL EN LA NUTRICIÓN Y ENTRENAMIENTO

Sin duda, el avance acelerado de la tecnología en la actualidad ha hecho que la mayor parte de las actividades que antes se llevaban a cabo de manera personalizada, se realicen por medios electrónicos; ya sea con una pantalla de por medio o en algunos casos por medio de inteligencia artificial.

El campo de la nutrición y entrenamiento no ha sido la excepción en este tenor, ya que por medio de grandes conjuntos de datos sobre alimentos, nutrientes, composición corporal y rutinas de ejercicios es posible la identificación de patrones y relaciones entre la dieta, el ejercicio y la salud; de tal modo que los algoritmos pueden predecir desarrollar planes “personalizados”.

IA EN EL MUNDO FITNESS

La IA (inteligencia artificial), esta cobrando cada vez mas relevancia en muchos ámbitos de nuestras vidas, simplemente cada uno de los nuevos dispositivos inteligentes cuentan con su propio asistente como por ejemplo Siri o Alexa, que no es más que IA aplicada para ayudarnos a realizar una llamada o encendernos la luz.

El mundo fitness no podía estar alejado de este nuevo universo tecnológico, que con el desarrollo cada vez más acelerado de dispositivos como los teléfonos inteligentes, nos permiten tener salud, nutrición y entrenamiento al alcance de nuestra mano con el simple hecho de bajar una app y compartir nuestros datos.

Sin duda la tecnología nos aporta muchos beneficios y la inteligencia artificial es una herramienta muy socorrida, ya que, por medio del almacenamiento de datos y algoritmos, podemos obtener diferentes apps para generar diversos menús para alimentarnos de manera adecuada conforme a nuestra salud, composición corporal y objetivos, de la misma manera que adquirir una rutina de ejercicios.

La IA se integra para obtener planes nutricionales y de entrenamiento por medio de la recopilación de datos de usuarios, nutricionistas y entrenadores personales de diversas fuentes (como las app de salud); lo anterior permite además de generar planes personalizados, llevar un seguimiento de lo que comemos y el ejercicio que realizamos, además de calcular las necesidades calóricas. 

UTILIDAD DE LA IA EN LA SALUD FÍSICA

Sin duda, la IA ha transformado la manera en la que todos interactuamos con el mundo que nos rodea, pese a que existen ciertas limitaciones, el uso de esta tecnología en el ámbito de la salud, principalmente en el fitness tiene diversas utilidades:

Análisis de datosLa IA permite captar una gran cantidad de datos y al ser analizados, pueden utilizarse para personalizar el entrenamiento y la nutrición en función de las necesidades específicas de cada persona.
Planificación de entrenamientoPueden analizar datos para identificar patrones y tendencias de comportamiento, lo que ayuda a diseñar planes de entrenamiento que se adapten mejor a las necesidades de cada persona.
Seguimiento del progresoLos sistemas de IA pueden utilizarse para realizar un seguimiento del progreso a lo largo del tiempo.
Identifica patronesPuede generar recomendaciones basadas en patrones, tanto alimentarios como de entrenamiento, lo que ayuda a sugerir cambios en los hábitos para lograr mejoras.
Monitorea el avanceLa IA puede analizar los datos cargados por los usuarios de forma manual y obtenidos de los wearables o dispositivos inteligentes, lo que permite ajustar el plan en consecuencia.
Utilidades de la IA en la nutrición y entrenamiento

Si bien, la IA puede ser una gran herramienta para llevar un seguimiento de nuestra salud, generar planes de alimentación y entrenamiento, siempre es importante utilizar estas herramientas como un complemento de la atención de un profesional y no como un sustituto, ya que a pesar de que puede ayudar incluso a un entrenador o nutricionista a generar de manera más rápida una rutina funcional, sin un seguimiento personalizado, podríamos no obtener los resultados adecuados y/o limitarlos.

LA IA COMO ALIADA DE LOS EXPERTOS

La inteligencia artificial, puede ser considerada como un gran aliado de los profesionales de la salud, un ejemplo de esto es el apoyo que tiene tanto en pacientes como en los médicos para poder llevar un seguimiento de acontecimientos importantes en la salud como algunas mediciones que se llevan a cabo por medio de wearables o la carga manual de cada paciente.

Cuando hablamos de la industria del fitness la IA puede ser de gran apoyo para los profesionales del entrenamiento y la nutrición, ya que puede tener una función relevante al momento de apoyar a generar rutinas y planes de alimentación de manera rápida, con la carga de los datos relevantes del paciente o llevar un seguimiento oportuno.

Si bien, existe un sinfín de apps que nos pueden ayudar a generar planes “personalizados” no es recomendable que los pacientes las utilicen para sustituir a los profesionales de la salud, ya que a pesar de que pueden ser muy precisas, no siempre resultan ser la mejor opción por si solas para brindar los mejores planes.

Con lo anterior, podemos concluir con que la IA puede ser muy funcional para llevar a cabo un seguimiento y generar planes de manera rápida, pero siempre es importante el acompañamiento de un profesional, que nos ayude a interpretar la información obtenida o dar seguimiento a dichos planes para saber si conforme a nuestro día a día y estado de salud son los adecuados o requieren alguna modificación para funcionar mejor.

CONCLUSIONES

El avance acelerado de la tecnología en la actualidad ha hecho que la mayor parte de las actividades que antes se llevaban a cabo de manera personalizada, se realicen por medios electrónicos; ya sea con una pantalla de por medio o en algunos casos por medio de inteligencia artificial.

La IA (inteligencia artificial), está cobrando cada vez más relevancia en muchos ámbitos de nuestras vidas y el mundo fitness no podía estar alejado de este nuevo universo tecnológico, que con el desarrollo cada vez más acelerado de dispositivos como los teléfonos inteligentes, nos permiten tener salud, nutrición y entrenamiento al alcance de nuestra mano con el simple hecho de bajar una app y compartir nuestros datos.

La IA se integra para obtener planes nutricionales y de entrenamiento por medio de la recopilación de datos de usuarios, nutricionistas y entrenadores personales de diversas fuentes para generar planes personalizados, llevar un seguimiento de lo que comemos y el ejercicio que realizamos, además de calcular las necesidades calóricas. 

No olvides que la IA es un complemento para facilitar la generación de planes de alimentación y rutinas de ejercicio y siempre se debe llevar de la mano de un especialista y que será el quien te de la mejor opción personalizada.

Recuerda que para Human System es muy importante que estes bien informado, si requieres conocer más de algún tratamiento, suplemento o cómo tomarlo, haz clic en el siguiente enlace donde un especialista se pondrá en contacto para brindarte una asesoría gratuita sobre el tratamiento o suplemento idóneo de acuerdo con tus objetivos.

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AURICULOTERAPIA ¿Qué es y para qué sirve?

AURICULOTERAPIA ¿Qué es y para qué sirve?

En la actualidad, con el auge de los tratamientos naturales y la concientización del cuidado de la salud, la búsqueda de alternativas para varios tratamientos se ha vuelto uno de los caminos por el que muchas personas transitan. En blogs anteriores hemos platicado sobre las peptonas y las lipoenzimas reductoras.

Tomando en cuenta lo anterior, podemos centrarnos en los tratamientos que se llevan a cabo por medio de medicina tradicional china, que han cobrado auge debido a que brindan soluciones efectivas para muchos padecimientos tanto físicos como emocionales, además de que sus terapias son seguras y recomendadas para cualquier persona.

En este tenor, vamos a centrar este blog en la auriculoterapia.

¿QUÉ ES LA AURICULOTERAPIA?

La auriculoterapia, es un tratamiento o técnica milenaria basada en la medicina tradicional china, principalmente en la acupuntura y consiste en la estimulación de diversos puntos en el pabellón externo de la oreja (aurícula) que reflejan las diferentes partes del cuerpo y tiene por objetivo tratar numerosos padecimientos de manera focalizada, asumiendo que las condiciones que afectan la salud física, mental o emocional son tratables por medio estimulación de dichas zonas.

La auriculoterapia es una técnica que, a pesar de ser milenaria, en la actualidad ha tenido mucho auge debido a que aquellas personas que recurren a ella refieren diversos beneficios en distintas patologías o dolencias.

Como lo mencionamos anteriormente, la auriculoterapia se basa en estimular ciertos puntos de la aurícula, mismos que se pueden activar utilizando diferentes materiales como:

  • Agujas de acupuntura desechables
  • Semillas
  • Bolitas o balines magnéticos
  • Bolitas o balines metálicos

Es importante mencionar que, en el caso de los tratamientos que requieren ser más duraderos, los materiales van acompañados de un adhesivo para que puedan llevarse puestas por varios días en los puntos que queremos tratar y hacer vida normal.

¿PARA QUÉ SIRVEN LA AURICULOTERAPIA?

Conforme lo comentamos, la auriculoterapia es un tratamiento muy socorrido por muchas personas para tratar diferentes padecimientos tanto físicos como emocionales, además de que sus terapias son seguras y recomendadas para cualquier persona. Esta técnica de medicina alternativa sirve para tratar una gran variedad de padecimientos, sin embargo, es más efectivo en algunas situaciones que en otras. Los padecimientos más comunes que se pueden tratar por medio de la estimulación de la aurícula son:

Aparato digestivoObesidad, sobrepeso, diarrea crónica, anorexia, cólicos biliares y más
Aparato locomotorDolor lumbar, dolor cervical, tendinitis, artrosis, etc.
Aparato respiratorioAsma, bronquitis, gripe, alergias, faringitis, laringitis y más
Aparato urinarioDisuria, anuria, cólicos renales, enuresis nocturna y cistitis
NeurológicasParálisis facial, párkinson, hemiplejias, neuralgias, etc
PsicológicasAnsiedad, depresión, insomnio, estrés, etc
Cardiacas y vascularesArritmia cardiaca, hipertensión, hipotensión, varices y mala circulación
OftalmológicasConjuntivitis, cataratas y glaucoma
DermatológicasPsoriasis, herpes, erupciones de la piel, forunculosis, etc
Aparato reproductor femeninoAmenorrea, dismenorrea, síndrome premenopáusico y menopausia
Aparato reproductor masculinoImpotencia, eyaculación precoz y más
Padecimientos que se pueden tratar con auriculoterapia

BENEFICIOS DEL USO DE AURICULOTERAPIA

La auriculoterapia está especialmente indicada para tratar problemas tanto físicos como mentales o emocionales por medio de la estimulación a diversos puntos de acupuntura en la oreja, que se relacionan con distintas partes del cuerpo, si bien, ya conocimos para qué está indicado su uso, a continuación, te contamos diez de los beneficios de esta técnica:

  1. Es una técnica muy accesible.
  2. El procedimiento no produce dolor o la molestia es mínima.
  3. Es un tratamiento que se puede llevar a corto, mediano o largo plazo.
  4. No se contrapone con ningún medicamento.
  5. Puede ser coadyuvante en la mayoría de los tratamientos de medicina tradicional.
  6. Los efectos de esta técnica se observan de manera muy rápida (en algunos casos inmediata)
  7. Es un tratamiento muy seguro.
  8. Favorece la circulación de energía en el cuerpo.
  9. Tiene un efecto en la disminución del dolor.
  10. Trata diferentes padecimientos de manera focalizada y conjunta.

Ya pudimos observar algunos de los beneficios de está técnica de medicina alternativa, pero no debemos dejar de lado que si bien, al ser realizada por un profesional, la auriculoterapia no implica mayores riesgos, este tratamiento está contraindicado para personas con daño en el pabellón auricular, se desaconseja su práctica en mujeres embarazadas, no es eficaz tampoco en personas que consuman dosis altas de psicofármacos, así como tampoco se recomienda en personas con cuadros graves de asma o hipertensión y niños menores de 7 años.

CONCLUSIONES

La auriculoterapia, es un tratamiento o técnica milenaria basada en la medicina tradicional china, principalmente en la acupuntura y consiste en la estimulación de diversos puntos en el pabellón externo de la oreja (aurícula) que reflejan las diferentes partes del cuerpo y tiene por objetivo tratar numerosos padecimientos de manera focalizada, asumiendo que las condiciones que afectan la salud física, mental o emocional son tratables por medio estimulación de dichas zonas.

La auriculoterapia es una técnica que, a pesar de ser milenaria, en la actualidad ha tenido mucho auge debido a que aquellas personas que recurren a ella refieren diversos beneficios en distintas patologías o dolencias.

Conforme lo comentamos, la auriculoterapia es un tratamiento muy socorrido por muchas personas para tratar diferentes padecimientos tanto físicos como emocionales, además de que sus terapias son seguras y recomendadas para cualquier persona. Esta técnica de medicina alternativa sirve para tratar una gran variedad de padecimientos, sin embargo, es más efectivo en algunas situaciones que en otras

No olvides que este tipo de tratamientos siempre se deben llevar de la mano de un especialista y que será el quien te de la mejor opción de manera personalizada.

Recuerda que para Human System es muy importante que estes bien informado, si requieres conocer más de algún tratamiento, suplemento o cómo tomarlo, haz clic en el siguiente enlace donde un especialista se pondrá en contacto para brindarte una asesoría gratuita sobre el tratamiento o suplemento idóneo de acuerdo con tus objetivos.

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Peptonas: Complejos a base de proteínas naturales que llegan al ADN aportando una alta concentración de sustancias fundamentales para la nutrición y reparación celular, ideales como tratamiento en mujeres y hombres, que quieran aumentar masa y tono muscular para mejorar sus rutinas de ejercicio y obtener resultados mucho más rápido.

PEPTONAS: Ayuda al aumento de masa muscular

El aumento de masa muscular es una de las metas de muchas personas que buscan tener una estética envidiable. Si bien, siempre una buena alimentación y una rutina adecuada de ejercicios es lo más recomendable para lograrlo, existen otras alternativas de tratamiento que ayudan a aumentar el volumen y tono muscular

Como lo platicamos en el blog anterior (lipoenzimas reductivas, qué son y para qué sirven), los tratamientos para mejorar la estética pueden ser muy invasivos, por lo que cuando buscamos una alternativa para el aumento de volumen en músculos, que no represente ningún riesgo, la aplicación de peptonas de la mano de un profesional es la mejor opción.

¿QUÉ SON LAS PEPTONAS?

Las peptonas son complejos aminoácidos de bajo peso molecular, proteínas naturales que llegan al ADN aportando una alta concentración de sustancias fundamentales para la nutrición y reparación celular, además de presentar una especificidad que permite alcanzar el órgano particular para el cual fue desarrollado.

Si hablamos de la composición de las peptonas, podemos decir que es una fórmula orgánica que no contiene proteínas enteras, azúcares, grasas, drogas ni hormonas. Suelen ser utilizadas a nivel estético y médico para la reparación celular, ayudan a aumentar y tonificar la masa muscular en el cuerpo de manera rápida y efectiva sin ningún tipo de riesgo ni alergias.

Las peptonas son ideales como tratamiento en mujeres y hombres, que quieran aumentar masa y tono muscular para mejorar sus rutinas de ejercicio y obtener resultados mucho más rápido.

¿PARA QUÉ SIRVEN LAS PEPTONAS?

Como bien lo comentamos, las peptonas son proteínas naturales que contribuyen en la salud de las células, tienen nutrientes que, al hacer contacto con el músculo, favorecen a una mayor y rápida nutrición y reparación celular, además de revertir y detener el desgaste; de esta forma lo que sucede es que visiblemente aumenta volumen y tono muscular.

Es estética, su principal uso, se da en la regeneración y desarrollo de masa muscular; por este motivo es que está cobrando auge para aumentar glúteos, bíceps, pectorales, muslos, brazos, pantorrillas y definir abdomen, a la vez que mejora la calidad de la piel, sirviendo para atenuar la celulitis.

Las peptonas logran una absorción inmediata en el músculo induciendo la síntesis de proteínas; el procedimiento se lleva a cabo mediante inyecciones subdérmicas indoloras en la zona que se desee aumentar, por lo que el resultado es rápido y localizado, dando como efecto el desarrollo, crecimiento y tonificación muscular. Para un buen resultado se recomienda de 5 a 10 sesiones con una duración aproximada de una hora que, si se estimula con ejercicios, tiene una duración prolongada.

No podemos darte un número exacto ya que todo tratamiento estético debe siempre ser previamente evaluado por una especialista para saber exactamente el número de sesiones que necesitas, pero podemos darte una idea de los resultados que podrás observar:

1 sesiónSe ve solo un cambio leve.
3 sesionesSi realizas ejercicio se logra ver definido el musculo
5 sesionesSe levanta y define la forma del musculo.
8 sesionesSe aumenta, levanta y define la forma del musculo.
10 sesiones Se percibe un aumento significativo del musculo.
Avance esperado según el número de sesiones

Es recomendable que las sesiones de peptonas se lleven a cabo 1 o 2 veces por semana. No se recomienda aplicarse peptonas en glúteos más de 10 sesiones seguidas ya que el músculo debe descansar 3 meses y luego continuar un mantenimiento.

BENEFICIOS DEL USO DE PEPTONAS

Los tratamientos estéticos han tenido una evolución y demanda creciente en las últimas décadas, siendo los últimos años en donde hemos visto una mayor variedad en ellos. Si bien, antes se consideraba que la única alternativa notoria para lograr la apariencia deseada era una cirugía estética que se traducía en un tratamiento invasivo y doloroso; en la actualidad existen muchos procedimientos no invasivos que no implican un gasto excesivo, recuperación dolorosa y larga, ni riesgos postquirúrgicos.

Considerando lo anterior y después de tocar el qué son y para qué sirven las peptonas, tratemos entonces los beneficios del uso de peptonas para levantar, tonificar y dar volumen muscular:

  1. Es un tratamiento no invasivo que no genera molestias nulas o mínimas.
  2. Moldea la figura de manera localizada.
  3. Reafirma los tejidos.
  4. Reduce la celulitis.
  5. Posterior a su aplicación no es necesario guardar reposo.
  6. No deja marcas ni cicatrices.
  7. El tratamiento es accesible.
  8. Los resultados pueden observarse en un corto tiempo.
  9. No se conocen efectos secundarios ni contraindicaciones, debido a que se comporta como un complemento alimentario.
  10. No presenta riesgos de alergia de ningún tipo y es apta para cualquier persona.

Como podemos darnos cuenta, las ventajas de este tratamiento son múltiples, pero hay que tomar en cuenta  que este tipo de tratamientos siempre se deben de llevar a cabo por medio de un especialista y que de manera inmediata a su aplicación pueden aparecer moretones, debemos evitar el sol, el vapor y las piscinas, puede dejar un poco inflamación en la zona de la aplicación y para sacar el máximo provecho debes adoptar hábitos de vida saludable, como hacer ejercicio periódicamente, beber agua y mantener una dieta balanceada.  Este tratamiento requiere llevar un mantenimiento después de un tiempo de aplicación, pero sin duda, amaras los resultados.

CONCLUSIONES

El aumento de masa muscular es una de las metas de muchas personas que buscan tener una estética envidiable, si bien, los tratamientos para mejorar la estética pueden ser muy invasivos, por lo que cuando buscamos una alternativa para el aumento de volumen en músculos, que no represente ningún riesgo, la aplicación de peptonas de la mano de un profesional es la mejor opción.

Las peptonas son proteínas naturales que llegan al ADN aportando una alta concentración de sustancias fundamentales para la nutrición y reparación celular, además de presentar una especificidad que permite alcanzar el órgano particular para el cual fue desarrollado.

Es estética, su principal uso, se da en la regeneración y desarrollo de masa muscular; por este motivo es que está cobrando auge para aumentar glúteos, bíceps, pectorales, muslos, brazos, pantorrillas y definir abdomen, a la vez que mejora la calidad de la piel, sirviendo para atenuar la celulitis.

El procedimiento se lleva a cabo mediante inyecciones subdérmicas indoloras en la zona que se desee aumentar, por lo que el resultado es rápido y localizado, dando como efecto el desarrollo, crecimiento y tonificación muscular. Para un buen resultado se recomienda de 5 a 10 sesiones con una duración aproximada de una hora que, si se estimula con ejercicios, tiene una duración prolongada.

No olvides que este tipo de tratamientos siempre se deben llevar de la mano de un especialista y que será el quien te de la mejor opción personalizada.

Recuerda que para Human System es muy importante que estes bien informado, si requieres conocer más de algún tratamiento, suplemento o cómo tomarlo, haz clic en el siguiente enlace donde un especialista se pondrá en contacto para brindarte una asesoría gratuita sobre el tratamiento o suplemento idóneo de acuerdo con tus objetivos.

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Lipoenzimas reductoras

LIPOENZIMAS REDUCTORAS, QUÉ SON Y PARA QUÉ SIRVEN

En la actualidad, la importancia que le damos a nuestro físico y los estereotipos que existen, han causado que busquemos diferentes alternativas para conseguir vernos y sentirnos cómodos con nuestra imagen. Si bien, anteriormente, la única posibilidad de lograrlo era por medio de una dieta balanceada, ejercicio, la composición y la genética de nuestro cuerpo, hoy existen muchas alternativas para lograrlo.

No debemos dejar de lado, que lo ideal, es llevar una vida saludable, una dieta balanceada y por supuesto hacer ejercicio; pero muchas veces esto no es suficiente ante los ideales físicos y estéticos que tenemos en mente.

Muchas de las alternativas que encontramos para esos arreglos estéticos que tenemos incluyen una intervención quirúrgica, que muchas veces es demasiado para las mejoras que buscamos o simplemente no queremos someternos a procedimientos tan invasivos. En este blog vamos a platicar en particular sobre las lipoenzimas reductivas como opción.

¿QUÉ SON LAS LIPOENZIMAS REDUCTORAS?

Cuando preguntamos qué son las lipoenzimas reductivas, la explicación más sencilla es que son enzimas que se infiltran por medio de microinyecciones subcutáneas con el objetivo de penetrar en los tejidos adiposos y desencadenar un proceso de quema de grasa y por lo tanto un drenaje natural de la misma. Esto explica de una forma sencilla el cómo este tipo de tratamientos ayudan a moldear nuestro cuerpo.

Un tratamiento con lipoenzimas reductivas ayuda a reafirmar los tejidos y retraer la piel hacia el músculo, elimina la celulitis fibrosa y adiposa y moldea tu figura; es un tratamiento mucho menos invasivo que una cirugía y requiere de 3 a 10 sesiones para lograr el resultado deseado, aunque aproximadamente en la tercera sesión se empiezan a notar los resultados.

Después de saber lo anterior, es importante conocer de qué se componen las lipoenzimas reductivas, ya que como su nombre lo dice, es una mezcla de moléculas orgánicas conocidas como enzimas que se encuentran en nuestro organismo, son de naturaleza proteica y se encargan de acelerar los diferentes procesos químicos de nuestro cuerpo; cada una tiene un efecto específico. Dependiendo del proveedor, el producto con el que se realiza este tratamiento puede contener más o menos elementos, siendo las enzimas más comunes las siguientes:

ColagenasaLipasaHialuronidasa
Estimula la producción de colágeno que ayuda a mejorar el aspecto de la piel y evita la flacidez.Ayuda a la quema de grasa y a transformarla en energía, lo cual ayuda a reducir medidas.Ayuda a drenar aquellas zonas que se encuentran llenas de agua, por lo que tiene un efecto desinflamatorio.
Lipoenzimas

¿PARA QUÉ SIRVEN LAS LIPOENZIMAS REDUCTORAS?

Como lo comentamos, el uso de las lipoenzimas sirve para mejorar la estética de varias partes del cuerpo por medio de microinyecciones subcutáneas, lo más común es utilizarlas para quemar grasa y moldear, aunque también hay algunos especialistas que las utilizan para eliminar cicatrices, estrías y flacidez.

Las lipoenzimas pueden ser utilizadas en distintos lugares del cuerpo, ayudando no solamente a moldear, si no también a drenar los tejidos y a nutrirlos para que luzcan mucho mejor. Los usos más comunes que se le dan a este tratamiento son:

CaraCuerpo
Perfilamiento de rostro
Eliminación de papada
Disminución de bichat
Disminución de volumen
Reafirmar tejidos
Eliminar fibrosis
Disimular estrías
Mejorar apariencia de cicatrices
Usos de las lipoenzimas

BENEFICIOS DEL USO DE LAS LIPOENZIMAS REDUCTORAS

Tomando en cuenta lo anterior, podemos entonces enumerar algunos de los beneficios que podemos encontrar al aplicar Lipoenzimas Reductivas:

  1. Es un tratamiento no invasivo que no genera grandes molestias
  2. Moldea la figura eliminando la grasa localizada.
  3. Ayuda en la retención de líquidos de la zona en la que se aplica.
  4. Reafirma los tejidos.
  5. Puede utilizarse tanto en la cara como en el cuerpo.      
  6. Posterior a su aplicación no es necesario guardar reposo.
  7. No deja marcas ni cicatrices.
  8. El dolor es mínimo y tolerable.
  9. El tratamiento es un accesible.
  10. Los resultados pueden observarse en un corto tiempo.

Como podemos darnos cuenta, las ventajas de este tratamiento son múltiples, sobre todo para aquellas personas que a pesar de querer observar cambios en su físico, no planean someterse a alguna cirugía estética; pero no todo es miel sobre hojuelas, ya que debemos considerar que este tipo de tratamientos siempre se deben de llevar a cabo por medio de un especialista y que de manera inmediata a su aplicación pueden aparecer moretones, debemos evitar el sol, el vapor y las piscinas, puede dejar un poco inflamación en la zona de la aplicación y para sacar el máximo provecho debes adoptar hábitos de vida saludable, como hacer ejercicio periódicamente, beber agua y mantener una dieta balanceada. 

CONCLUSIONES

La importancia que le damos a nuestro físico y los estereotipos que existen, han causado que busquemos diferentes alternativas para conseguir vernos y sentirnos cómodos con nuestra imagen. Si no queremos someternos a procedimientos invasivos para lograr nuestros objetivos de belleza, podemos optar por la aplicación de lipoenzimas reductivas.

  • Las lipoenzimas reductivas son enzimas que se infiltran por medio de microinyecciones subcutáneas con el objetivo de penetrar en los tejidos adiposos y desencadenar un proceso de quema de grasa y por lo tanto un drenaje natural de la misma.
  • Un tratamiento con lipoenzimas reductivas ayuda a reafirmar los tejidos y retraer la piel hacia el músculo, elimina la celulitis fibrosa y adiposa y moldea tu figura; es un tratamiento no invasivo a diferencia de una cirugía y requiere de 3 a 10 sesiones para lograr el resultado deseado, aunque aproximadamente en la tercera sesión se empiezan a notar los resultados.
  • El uso de las lipoenzimas sirve para mejorar la estética de varias partes del cuerpo, lo más común es utilizarlas para quemar grasa y moldear, aunque también hay algunos especialistas que las utilizan para eliminar cicatrices, estrías y flacidez.

No olvides que este tipo de tratamientos siempre se deben llevar de la mano de un especialista y que siempre será el quien te de la mejor opción de manera personalizada.

Recuerda que para Human System es muy importante que estes bien informado, si quiera sacar cita con un especialista para este tratamiento puedes agendar tu cita aquí.

Mtra. Ana Cortés

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La relación que tienen las emociones con tu salud.

HAMBRE EMOCIONAL

Cada vez, es más común presentar trastornos alimenticios, ya sea por la mala oferta nutritiva que existe en el mercado, el ritmo de vida acelerado que llevamos, sin olvidar la variación de emociones a la que estamos expuestos en el mundo actual.Introdución

Introducción

Muchas veces, lo que pareciera que es hambre por falta de alimento, está mucho más relacionado a nuestras emociones y es entonces que aparece el hambre emocional que es cuando ingerimos ciertos alimentos para contrarrestar algunas alteraciones que presentamos, sin que realmente tenga que ver con la falta de comida.

Relacionar las emociones placenteras con la comida, no es un tema nuevo, a los bebés en etapa de lactancia, comer les ocasiona una sensación de seguridad y conforme van pasando las etapas de la vida una buena comida significa pasar un feliz cumpleaños con amigos, una reunión amena o un apapacho en momentos de cansancio. Es por eso que, al experimentar emociones adversas, muchas veces nuestro cerebro nos dice… comiendo te sentirás mejor.

DIFERENCIA ENTRE EL HAMBRE Y EL HAMBRE EMOCIONAL

Si bien, una de las principales complicaciones con la que nos encontramos al momento de querer iniciar un régimen de alimentación saludable es el hambre, no siempre esa sensación responde a la necesidad de nuestro organismo por comer. En este sentido, es muy importante que podamos identificar el hambre fisiológica del hambre emocional, ya que de esto dependerá el éxito de cualquier dieta.

HAMBRE FÍSICA.

  • Aparece de manera paulatina
  • Se satisface con cualquier alimento
  • Una vez satisfecho no necesitas comer más

HAMBRE EMOCIONAL.

  • Aparece de manera súbita
  • Se satisface con alimentos específicos
  • No desaparece hasta que logras mitigar la emoción

Después de identificar las diferencias entre el hambre fisiológica y emocional, podemos darnos cuenta de que cuando la comida activa reacciones placenteras, esta se relaciona con nuestras emociones y nos impide distinguir la sensación de saciedad, ya que, a pesar de sentirnos satisfechos, mientras el placer que produce aquello que ingerimos no desaparezca, tampoco nuestras ganas de consumirlo.

Tomando en cuenta lo anterior, lo primero que debemos hacer para contrarrestar el comer compulsivo que nos producen ciertas emociones, es identificarlas y el siguiente paso es tener la intención de trabajar en ellas. Antes de profundizar más en el tema, debemos destacar, que no solamente las emociones consideradas como negativas desencadenan el hambre emocional, muchas veces aquellas que nos provocan una sensación intensa de placer o felicidad, también lo hacen.

LAS EMOCIONES Y LA ALIMENTACIÓN

Cuando hablamos de las emociones que nos provocan incrementar de manera desmedida el consumo calórico en las personas, podemos hablar de muchas de ellas, ya que en cada persona el detonante emocional del hambre es distinto, pero podemos identificar como las más comunes las siguientes:

  • Enojo
  • Tristeza
  • Felicidad
  • Sentirse vacío
  • Desesperación
  • Preocupación
  • Insatisfacción
  • Euforia
  • Culpa
  • Vergüenza
  • Arrepentimiento
  • Remordimiento
  • Autodesprecio

No podemos dejar de lado, que no todas las emociones nos hacen comer de más, muchas de ellas por el contrario nos incitan a no comer, por lo anterior, existen diferentes hipótesis sobre como influyen las emociones en la manera en la cual nos alimentamos y de cómo dependiendo su intensidad cada una actúa de manera distinta:

Emociones desagradablesEmociones intensasEmociones agradables
Generan necesidad de comer ciertos alimentos para contrarrestarlas.Generalmente la comida genera alivio, alegría, disfrute, placer y felicidad.Generan falta de apetito y/o suprimen las ganas de ingerir alimentos.Generalmente la comida genera asco, desagrado, culpa, remordimiento y repulsión.Generan necesidad de comer ciertos alimentos para potenciarlas.Generalmente la comida genera alivio, alegría, disfrute, placer y felicidad.
Emociones relacionadas

Como podemos ver, según esta hipótesis, el control del consumo de alimentos y su elección en la mayor parte de las situaciones depende de la emoción que potencia cada uno de los alimentos y no precisamente a la sensación física de hambre. Por otro lado, hay que tomar en cuenta que las emociones se experimentan antes y después de comer, lo que hace importante identificar qué sentimos, porqué lo sentimos y que sensación nos causa el comer.

¿CÓMO ATACAR EL HAMBRE EMOCIONAL?

Cuando hablamos de hambre emocional, los principales macronutrientes que se consumen son carbohidratos, proteínas y grasas; considerando lo anterior, podemos deducir que cuando comemos por razones emocionales, no solamente presentamos dificultad para saciar las ganas de comer, si no que el exceso en estos grupos de nutrientes hace que muchas veces nuestra salud se vea afectada a largo plazo, por lo que es muy importante contrarrestarlo para evitar dañar nuestro organismo.

Si estamos tratando de atacar el hambre emocional o nos damos cuenta de que esta manera de comer está afectando nuestra salud, lo primero que debemos hacer es detectar las emociones que llegan a nosotros antes y después de comer, darnos cuenta si comemos por hambre física, si esta sensación se sacia al comer y si nos da igual el alimento que ingerimos o no. Después de identificarlo, debemos tratar nuestras emociones o hacer consiente esta situación para parar en el momento adecuado.

Si acaso, lo anterior no es de mucha ayuda, podemos seguir los siguientes pasos.

  • Identificar y trabajar las emociones que desencadenan el hambre emocional de la mano de un especialista.
  • Acudir con un nutriólogo que nos apoye con un régimen alimenticio específico para nuestras necesidades.
  • Realizar ejercicio de manera habitual para controlar nuestras emociones.
  • Buscar actividades de esparcimiento que nos ayuden a mantenernos ocupados en los momentos de ocio.

No debemos olvidar que el hambre emocional está presente en varios trastornos de la conducta alimentaria e identificarla nos puede ayudar a evitar caer en ellos.

CONCLUSIONES

Cada vez, es más común presentar trastornos alimenticios, ya sea por la mala oferta nutritiva que existe en el mercado, el ritmo de vida acelerado que llevamos o la variación de emociones a la que estamos expuestos en el mundo actual. Habitualmente, las personas deciden qué comer y en qué momento hacerlo cuando perciben que tienen hambre, sin embargo, no solo el valor nutricional o el hambre son determinantes en las decisiones referentes a qué y cuánto comer.

Una de las principales complicaciones con la que nos encontramos al momento de querer iniciar un régimen de alimentación saludable es el hambre, no siempre esa sensación responde a la necesidad de nuestro organismo por comer. En este sentido, es muy importante que podamos identificar el hambre fisiológica del hambre emocional, ya que de esto dependerá el éxito de cualquier dieta.

Cuando la comida activa emociones placenteras, esta nos impide distinguir la sensación de saciedad, ya que, a pesar de sentirnos satisfechos, mientras el placer que produce aquello que ingerimos no desaparezca, tampoco nuestras ganas de consumirlo.

Debido a que las personas pueden no darse cuenta de los cambios en su conducta alimentaria como consecuencia de los cambios en sus estados emocionales, se sugiere a los especialistas en psicología y nutrición enseñar a los pacientes a identificar y regular sus emociones puesto que podrían estar confundiendo las señales fisiológicas de hambre/saciedad con dichos estados emocionales.

Recuerda que para Human System es muy importante que estes bien informado, si requieres conocer más de algún suplemento o cómo tomarlo, haz clic en el siguiente enlace donde un especialista se pondrá en contacto para brindarte una asesoría gratuita sobre el suplemento idóneo de acuerdo con tus objetivos.

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Referencias

(2018). Observatorio Mexicano de Enfermedades No Transmisibles.

Elizabeth Peña Fernández, L. M. (2015). Las Emociones y la Conducta Alimentaria. Acta de Investigación Psicológica, (págs. 2182 – 2193).

NOTIMEX. (2018). Obesidad en México, problema de gravedad mayor. Excelsior.

Proteína_mitos_y_realidades

Proteína: mitos y realidades

Sin duda, es muy común relacionar el ejercicio con una proteína; muchas veces, para aquellos que se incorporan por primera vez a realizar rutinas de manera habitual, es una incógnita el contenido de ese cilindro que consumen antes o después del entreno las personas que buscan incrementar su masa muscular. Evidentemente, nos referimos a la proteína como suplemento para los deportistas, la cual se ha convertido en un aliado indiscutible para todas aquellas personas cuyo requerimiento nutricional aumenta debido al desgaste que tienen al realizar actividad física.

Existen un sinfín de comentarios alrededor del consumo de proteína, muchos de ellos están a favor, otros en contra y algunos más comentan sus beneficios o efectos secundarios, lo que sí es verdad, es que cada vez se incrementa más su consumo, por lo que es de suma importancia aclarar estos mitos. En la actualidad, el consumo de proteína se ha vuelto un aspecto de gran interés no solamente para los deportistas, también para la población en general.

Función de la proteína.

Para comprender la importancia de la suplementación nutricional con proteínas, es importante, primeramente, saber cuál es la función de este nutriente en nuestro organismo. De acuerdo con la OMS Las proteínas están constituidas por átomos de carbono, hidrógeno y oxígeno, aunque muestran una estructura más compleja que otros macronutrientes ya que cuentan con nitrógeno, sulfuro, hierro y fósforo. La función fundamental de las proteínas en nuestro organismo es estructural en nuestras células y tejidos, así como muchas enzimas y hormonas; además, proporcionan aminoácidos que participan en los procesos de producción de energía. Como la proteína es esencial para el crecimiento celular y tisular, su ingesta adecuada es particularmente importante durante los períodos de rápido crecimiento o aumento de la demanda, como la infancia, la adolescencia, el embarazo, la lactancia y por supuesto, el ejercicio; además de la recuperación de algunos procesos clínicos.

Requerimiento proteico.

La proteína se ha asociado durante mucho tiempo con el rendimiento deportivo, ya que juega un papel clave para reparar y fortalecer el tejido muscular después del ejercicio. La ingesta óptima de proteínas dependerá del tipo de entrenamiento (entre 1.2 y 1.8 g/kg de peso/al día), duración e intensidad del ejercicio. Los atletas deben considerar una ingesta de proteínas mediante el consumo de una dieta equilibrada, con suplementos de proteínas que se utilizan para mantener altas las proteínas, pero limitar la ingesta total de calorías.

Requerimientos individuales de proteína y hierro

5 Mitos y realidades del consumo de preparados de proteína.

A la par que la relevancia que ha cobrado el consumo de preparados de proteína ha surgido diferentes mitos al respecto, los cuales es importante aclarar y sobre todo, considerar al momento de considerar el inicio de su consumo:

  1. La proteína sube de peso: El efecto real de la proteína en tu cuerpo es ayudar a saciar el apetito aportando menos calorías, comparándola contra el consumo de grasas y carbohidratos. Por eso habitualmente encontrarás dietas altas en proteínas y bajas en carbohidratos y grasas para limitar el consumo de calorías que te podrán llevar a disminuir tu peso (siempre y cuando exista un balance energético negativo conjuntando los 3 macronutrientes).
  2. Los suplementos con proteína aumentan la masa muscular: Ninguna suplementación es mágica ni funciona por si sola, si bien, el consumo adecuado de proteína es recomendado para ayudar en la formación de masa muscular, si su consumo no se acompaña con ejercicio específico a cada necesidad y la cantidad especifica de suplementación requerida en cada caso, no se verá ningún cambio físico con su consumo. Es importante tomar en cuenta, que un consumo excesivo de cualquier suplemento puede causar un efecto no deseado, por lo que debemos consumir la cantidad específica requerida para cada caso.
  3. La proteína es sólo para quienes levantan pesas: Mucha gente piensa que no necesita consumir proteína porque no está entrenando con peso, sin embargo, esto no es cierto, ya que, si bien la proteína promueve el desarrollo de masa muscular, también ayuda a la regeneración en lesiones de todo tipo como por ejemplo en de huesos, articulaciones, ligamentos, tendones y la piel misma promoviendo la recuperación integral de todo el cuerpo.
  4. La mejor proteína es la que contiene más cantidad por porción: Nuestro organismo solo tiene capacidad para absorber de manera óptima de 20 a 30 gramos de proteína por comida, por lo que dosis mayores no se procesan adecuadamente. Dependiendo el nivel de actividad física y la etapa de vida que estemos viviendo, los requerimientos de proteína pueden ser mayores o menores, por lo que es recomendable acompañar su consumo de un especialista en el tema para conocer la porción exacta.
  5. El consumo habitual de proteína daña los riñones: Ningún estudio demuestra que el consumo de proteína en personas sanas causa daño en los riñones. Por el contrario, estudios demuestran, que dietas altas en proteína ayudan a disminuir el riesgo de diabetes y presión arterial alta, que son factores de riesgo para los riñones. Sin ser redundantes, es importante considerar nuestro nivel de actividad física y requerimientos para conocer la cantidad exacta de proteína que debemos consumir.

Conclusiones

Las proteínas están constituidas por átomos de carbono, hidrógeno, oxígeno, nitrógeno, sulfuro, hierro y fósforo. La función fundamental de las proteínas en nuestro organismo es estructural en nuestras células y tejidos, así como muchas enzimas y hormonas; además, proporcionan aminoácidos que participan en los procesos de producción de energía.

El consumo de proteína de manera habitual es esencial para el desarrollo óptimo de cada uno de nosotros, así como para mantener una salud adecuada. Existen momentos en los cuales debemos consumir una mayor cantidad de proteína, ya que el requerimiento de este nutriente aumenta, tales como:

  • Etapa de crecimiento en niños y adolescentes.
  • La recuperación de procesos clínicos.
  • Embarazo y lactancia.
  • Antes y/o después del ejercicio.

El uso de diferentes preparados, generalmente presentados en polvo con un elevado aporte de proteínas ha cobrado gran relevancia, no solamente para los atletas de alto rendimiento, si no para la población en general con el objetivo de mejorar la salud y calidad de vida.

Es importante considerar que no todos los preparados proteicos son obtenidos de la misma fuente, por lo que es importante conocer las principales, ya que, dependiendo de su concentración, procesamiento y materia prima, su calidad puede variar. Por lo anterior, antes de iniciar su consumo es indispensable contar con el apoyo de un profesional de la salud y/o la nutrición para conocer cuál es el tipo de proteína más conveniente en cada uno de los casos y la cantidad adecuada dependiendo de nuestros requerimientos nutricionales.

Recuerda que para Human System es muy importante que estes bien informado, si requieres conocer más de algún suplemento o cómo tomarlo, haz clic en el siguiente enlace donde un especialista se pondrá en contacto para brindarte una asesoría gratuita sobre el suplemento idóneo de acuerdo con tus objetivos.

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Referencias

Authority, E. F. (2012). Scientific Opinion on Dietary Reference Values for protein.

Kreider, R. B. (1999). Efectos de la Suplementación con Proteínas y Aminoácidos sobre el Rendimiento Atlético.

Nacleiro, F. (2006). Utilización de las Proteínas y Aminoácidos como Suplementos o Integradores Dietéticos.

Quemada, C. C. (2014). Evidencia de la eficacia de la suplementación con proteínas en el rendimiento deportivo.

Los riesgos de la semaglutida, inyección en tendencia para bajar de peso

Las fórmulas y productos milagro, no son nada nuevo, la mayoría de las personas buscan una solución rápida y efectiva para los padecimientos que les aquejan, más aún si son algo crónico o con complicaciones para llegar al objetivo. La epidemia del siglo XX, el sedentarismo, ha puesto los reflectores en bajar de peso. El problema, es que está encuadrado dentro de la vanidad, más no en la salud, donde debería situarse. Y por ello es que la semaglutida ha tenido tanto impacto.

Esta situación ha llevado a las sociedades sin escases de alimentos, a probar una extensa lista de productos milagro. Con la intención de perder, sin esfuerzo, el sobrepeso que los malos hábitos u otras enfermedades han dejado. Cabe aclarar que no todos los casos de obesidad son producidos por malos hábitos alimenticios. Esta común afección puede ser producto de enfermedades físicas y/o mentales; así como otros factores contextuales.

Semaglutida, la inyección milagro para bajar de peso.

En este sentido, basado en la necesidad de una solución inmediata, las redes sociales se han visto inundadas con una inyección milagro para bajar de peso. El activo es la semaglutida, el cual fue aprobado en 2017 por la Administración de Alimentos y Medicamentos de Estados Unidos (FDA) para tratar la diabetes tipo 2. Bajo el nombre de Ozempic, el fármaco ha dado resultados increíbles en el tratamiento de esta enfermedad crónica. Debido a que su activo:

Pertenece a la familia de las hormonas incretinas, que disminuye la hiperglucemia, estimulando la secreción de insulina, mediada por la glucosa, reduciendo la secreción de glucagón y glucosa hepática y disminuyendo la velocidad del vaciamiento gástrico. (Alejandro, et al., 2022)

Semaglutida con más efectos que solo controlar la diabetes mellitus tipo 2.

Debido a que un gran porcentaje de los pacientes con diabetes tipo 2, también padecen de obesidad, los estudios de efectividad de la semaglutida en este rubro no se hicieron esperar.

Entre los adultos con sobrepeso u obesidad sin diabetes, la semaglutida subcutánea una vez a la semana, en comparación con una vez al día de liraglutida subcutánea, añadida al asesoramiento dietético y la actividad física, resultó en una pérdida de peso significativamente mayor a las 68 semanas. (M. Rubino, et al., 2022)

En este sentido, el activo semaglutida resultó más efectivo que otros fármacos creados exclusivamente para la reducción de peso. Debido a que unido a cambios en el estilo de alimentación y actividad física, dan como resultados pérdida de pedo sostenida en el tiempo y clínicamente relevante. (Alejandro, et al., 2022)

El efecto observado en la semaglutida para la pérdida de peso, aunado a la aplicabilidad en pacientes cuyo tratamiento con otros métodos más convencionales no es eficiente, hace que este medicamento se haya convertido en un tema de moda.

El fármaco aprobado para bajar de peso, Wegovy

Gracias a los efectos en el lento vaciado estomacal, disminución del apetito y la rápida sensación de saciedad, en 2021, la FDA aprobó el fármaco Wegovy. Una inyección con una dosis mayor del activo, creada específicamente para tratar la obesidad. A partir de su aprobación, tanto celebridades como influencers e incluso el magnate Elon Musk, han hablado de la inyección milagro para bajar de peso. Situación que ha generado una tendencia en redes sociales.

The New York Times (Blum, 2022) recopiló en noviembre del año pasado, que la etiqueta #Ozempic en TikTok, había sido vista más de 273 millones de veces. A tan solo unos meses de distancia, cuenta con 885 millones de vistas. Gran parte de ellas, compartiendo supuestos casos de éxito o anécdotas sobre los efectos secundarios.

Con base en nuestra necesidad de inmediatez y a pesar de que es un medicamento aprobado para pacientes con obesidad, muchas personas que no padecen de esta enfermedad han comenzado su uso.

Las implicaciones de hacer tendencia un medicamento recetado.

El hecho de que la semaglutida tenga tanto foco en la actualidad ha repercutido directamente a los pacientes con diabetes tipo 2, quienes han visto escasear estos medicamentos prescritos. Debido a que el activo se encuentra en dos fármacos, cuando el Wegovy, utilizado para bajar de peso, se acaba, los usuarios y pacientes recurren a Ozempic.

La escasez no es el único problema que su viralidad ha causado. A pesar de que efectivamente es un fármaco aprobado para el control de diabetes y obesidad, no está exento de efectos secundarios.

Los efectos secundarios de la semaglutida.

El consumo de semaglutida no solamente tiene efectos benéficos, como todos los medicamentos existen efectos adversos tales como eventos gastrointestinales como náuseas y diarreas (Alejandro, et al., 2022). Debido a que cada cuerpo es distinto, los cambios peristálticos pueden ser leves o “ser tan grave que la gente va a urgencias”. (Blum, 2022) Ningún paciente está exento de padecerlos, pero utilizarlos con acompañamiento médico, puede aminorarlos. Incluso, detener su uso antes de agravar la situación.

Sobre todo, en aquellos usuarios que no padecen diabetes u obesidad, pero es un fármaco tan nuevo, que los expertos no saben qué efectos a largo plazo podrían tener en estos usuarios. Además de aquellos que han comunicado los miles de usuarios en redes sociales, como un terrible efecto rebote por dejar de usar el activo.

Conclusiones

A pesar de que la semaglutida es un activo aprobado para bajar de peso, los especialistas puntualizan que sólo tendrá efectos favorables si se combinan con ejercicio y una nutrición balanceada. Por lo que no es un fármaco milagro, sino una sinergia entre factores cuantificables, esfuerzo y fuerza de voluntad.

Además, que los riesgos de consumirlo sin apoyo de un profesional pueden ser muy altos. Por lo que es necesario hacerlo en compañía de un experto que te guíe antes, durante y después del proceso.

Tomas las riendas de tu salud con nuestros expertos en Human System, agenda una cita hoy.

L.N. José Antonio González Ramírez

Director General

Alejandro Montalván, D. E., Prieto Fuenmayor, C. F., & Ortiz Benavides, R. E. (2022). Relación entre el fármaco semaglutida y la reducción de peso en pacientes con obesidad: una revisión sistemática. Revista Vive, 5(15), 698–714. https://doi.org/10.33996/revistavive.v5i15.181

Blum, D. (2022, noviembre 23). ¿Qué es Ozempic y por qué genera tantos comentarios en internet? The New York times. https://www.nytimes.com/es/2022/11/23/espanol/ozempic-bajar-peso-semaglutida.html

Rubino, D. M., Greenway, F. L., Khalid, U., O’Neil, P. M., Rosenstock, J., Sørrig, R., Wadden, T. A., Wizert, A., Garvey, W. T., & STEP 8 Investigators. (2022). Effect of weekly subcutaneous semaglutide vs daily liraglutide on body weight in adults with overweight or obesity without diabetes: The STEP 8 randomized clinical trial: The STEP 8 randomized clinical trial. JAMA: The Journal of the American Medical Association, 327(2), 138–150. https://doi.org/10.1001/jama.2021.23619

Nutrición y entrenamiento para personas con diabetes

El ejercicio y una nutrición balanceada son fundamentales para una vida saludable. Previenen comorbilidades, obesidad y enfermedades asociadas al sedentarismo y mala alimentación, tal como la diabetes mellitus (DM). Por lo que es importante hablar de la nutrición y entrenamiento para personas con diabetes.

Según datos del Instituto Nacional de Estadística y Geografía [INEGI] (2021), en nuestro país poco más de la cuarta parte de la población mayor a 60 años, padece de diabetes. Una enfermedad que puede ser controlada con ejercicio y alimentación. A pesar de esto, “en 2020, 151,019 personas fallecieron a causa de la diabetes mellitus, lo cual equivale a 14 % del total de defunciones (1,086,743) ocurridas en México”. (INEGI, 2021)

El tipo más común de esta afección, diabetes mellitus tipo 2 (DM2), está íntimamente relacionada con la epidemia del XXI, el sedentarismo (Fernández, 2016), la cual solo se acrecentó debido a la COVID-19. Por lo que nuestro país y el mundo, está lidiando con enfermedades crónicas que vulneran a la población en general.

La buena noticia es que los tipos más conocidos de diabetes mellitus son controlables. Brindando a los afectados una buena calidad de vida si la nutrición y la actividad física forman parte de su rutina diaria.

En este sentido, hablemos de la nutrición y el ejercicio físico que la diabetes tipo 2 (DM2) y la diabetes tipo 1 (DM1) requieren, según las características propias de cada una.

Diabetes mellitus tipo 2 (DM2)

Según la Organización Mundial de la Salud [OMS] (2012), el 90 % de los casos mundiales de diabetes son tipo 2, no insulinodependiente o de inicio en la edad adulta. Por lo que la actividad física es un tratamiento eficaz, seguro y agradable. El cual debe ir acompañado con la nutrición y, si el médico lo precisa, un tratamiento farmacológico.

¿Por qué se recomienda la actividad física en personas con diabetes?

A diferencia de DM1, para las personas que padecen DM2, en casi todos los casos, es seguro realizar actividad física. Debido a las características de la enfermedad, incluso con una semana de entrenamiento aeróbico, los pacientes pueden mejorar la sensibilidad a la insulina en todo el cuerpo. (Fernández, 2016, p. 135)

Esto debido a que la patología de la DM2, según los médicos, no se centra en la capacidad secretora de insulina. Sino en la posibilidad de las células musculares para responder a la insulina, en el transporte de glucosa desde la sangre a través de transportadores de glucosa, sobre todo la llamada Glut4.

Por lo que “realizar ejercicio físico frecuentemente aumenta los niveles de la proteína transportadora Glut4, observándose cambios a nivel molecular no solo a nivel del receptor de insulina, sino también en el camino de señalización intracelular” (Kirwan & del Águila, 2003, citado por Fernández, 2016, p. 135).

Dando como resultado, la nutrición y entrenamiento para personas con diabetes es un control de glucosa y prevención de enfermedades producto de DM2.

Programa de entrenamiento recomendado para personas con diabetes tipo 2

La planificación de los programas de entrenamiento es fundamental para prevenir factores de riesgo ocasionados a raíz de la enfermedad y mejorar la calidad de vida. A pesar de ello, es importante recalcar que la nutrición y entrenamiento para personas con diabetes debe acompañarse de la mano de un profesional. Evitando riesgos para los pacientes, sobre todo aquellos propensos a sufrir una enfermedad cardiovascular, o cualquier otra sintomatología producida por la diabetes. Dentro de estos estudios preliminares, se debe tomar en cuenta la edad del paciente y el nivel de condición física anterior, evitando así lesiones o complicaciones.

Teniendo esto en cuenta, los estudios indican que el ejercicio aeróbico, el de fuerza y la combinación de ambos, muestran mayor eficacia en el control glucémico. Tanto en entrenamiento a largo plazo, como en las 24 y 48 horas post entrenamiento. (Quílez & Reig, 2015)

En este sentido, un programa de entrenamiento para lograr el correcto control glucémico para DM2, debe de consistir en:

  1. Combinación de ejercicios aeróbicos, tales como correr, nadar o andar en bici. Con ejercicios de fuerza, como semi sentadillas, saltos a pies juntos, entre otros.
  2. Frecuencia que alcance los 150 minutos por semana.
  3. En intensidad moderada.
  4. Con un intervalo no mayor a 48 h entre sesiones.

Estrategias nutricionales en sinergia con el acondicionamiento físico

A pesar de que los requerimientos de ingesta de algunos alimentos puedan ser similares, un plan alimenticio siempre debe crearse de manera personalizada. Tomando en consideración la edad, el género, la actividad física, las comorbilidades, la situación económica y los alimentos disponibles. (Pérez-Cruz, et al., 2019)

Tomando estas precauciones en cuenta, una de las principales recomendaciones es la disminución de la ingesta calórica. Sobre todo de hidratos de carbono refinados y grasas trans, con el fin de disminuir el riesgo de otras enfermedades. En este sentido, los pacientes con obesidad deben basar su dieta en frutas y verduras, grasas poli y monoinsaturadas. Evitando ante todo las grasas trans.

Además de añadir alimentos altos en micronutrientes, como en la dieta mediterránea y la dieta DASH. Esta última corresponde a las siglas en inglés de Enfoques Alimentarios para Detener la Hipertensión (Dietary Approaches to Stop Hypertension). Dieta basada en alimentos bajos en sal y alta en frutas, vegetales, granos integrales, lácteos bajos en grasas y proteínas magras.

En términos básicos, y teniendo en cuenta la necesaria implicación de un especialista en la dieta, la alimentación idónea para pacientes con DM2 debe seguir las recomendaciones de la siguiente tabla comparativa:

Nutricion y entrenamiento para personas con diabetes
(Pérez-Cruz, 2020)

Nutrición y entrenamiento para personas con diabetes tipo 1

El ejercicio y la nutrición en personas con DM1 es una historia totalmente distinta, ya que las diferentes formas de ejercicio y las variables pueden influir en la glucemia durante el acondicionamiento físico. Por lo que se requiere una vigilancia adicional antes, durante y después de la actividad física, así como nutrimentos adicionales y un manejo conservador de las dosis de insulina. (Rodríguez, 2017)

En este sentido, los estudios ponen especial hincapié en el necesario conocimiento de cómo se conservan las reservas de glucógeno en el hígado y los músculos, ya que estos determinan “cómo la sangre los niveles de glucosa responden al ejercicio”. (Rodríguez, 2017, p. 42)

Por ello, una persona que padece DM1 que práctica ejercicio con regularidad, debe de consumir una adecuada cantidad diaria de hidratos de carbono (HC). Así como adaptarla según el momento en que realiza ejercicio. Si además de lo anterior, la persona diabética realiza un entrenamiento deportivo, requiere además una ingesta de HC entre sesiones, para restaurar los depósitos de glucógeno y evitar hipoglucemia.

Rodríguez (2017) indica el porcentaje recomendado de HC, para una persona con DM1 que practique diversas intensidades físicas:

En una persona con DM1 que realiza una actividad recreacional tres veces a la semana resulta adecuado un aporte diario de HC de 3g/kg/día; una persona con DM1 que practique ejercicio moderado 1 h por día debería consumir 4-6 g/kg/día de HC; y los deportistas con DM1 que realizan entrenamientos intensos durante 1-3 h al día debería aumentar a 6-10 g/kg/día.

(p. 42)

Por lo que mantener una vigilancia constante acerca sobre la glucemia antes, durante y después de un esfuerzo físico, es fundamental para que las personas con DM1 no sufran las repercusiones. De igual manera, racionalizar la dosis de insulina; pero es muy importante hacerlo de la mano de un experto.

Ejercicio y niños y adolescentes con DM1

El tipo 1 de diabetes mellitus, suele aparecer en etapas tempranas del desarrollo, por lo que es importante puntualizar algunas recomendaciones que los estudios brindan sobre ello.

Frente a los adolescentes que practican deporte y niños con actividad física espontánea, es importante chequear la glucemia en cada uno de los casos, buscando siempre su balance. En el caso de los adolescentes se recomienda una planificación del descenso de dosis de insulina, más que incrementar la carga de HC con la consecuencia carga calórica. (Rodríguez, 2017, p. 46)

En el caso de actividad física espontánea, se recomienda que siempre se carguen colaciones ricas en HC, tales como barras de cereal, que ayuden a los infantes a nivelar su glucemia.

Pero recordemos que adolescentes y niños que practican actividades físicas, no solo influyen positivamente en su desarrollo psicosocial, sino que esta actividad intermitente ayuda a mantener la glucemia más estable que las actividades prolongadas y de moderada intensidad, asevera Rodríguez (2017).

Conclusiones

La diabetes mellitus 1 y 2 son enfermedades crónicas que no distinguen edad y género, teniendo consecuencias fatales si no se controlan factores de riesgo como la obesidad. Y sin duda, para los dos tipos de diabetes que se abordaron en este artículo, la nutrición y entrenamiento para personas con diabetes es fundamental para balancear los niveles de glucosa en la sangre.

A pesar de ello, y como debe de tratarse con cualquier enfermedad, el ejercicio físico debe de ser llevado a cabo con precauciones, tomando en cuenta factores de riesgo, para prevenirlos.

De igual manera ocurre con la nutrición, la alimentación saludable es un requerimiento inamovible para asegurar una mejoría en el paciente, pero los planes alimentarios deben de ser creados a medida del sujeto en cuestión. Asegurando una pronta efectividad acorde al contexto único de cada persona con DM2 y DM1.

En resumen, el ejercicio y la alimentación es fundamental para personas que padecen diabetes, pero debe de hacerse en compañía de un experto, agenda tu cita con nuestros expertos en Human System.

L.N. Antonio González

Director General

Bibliografía

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Rodríguez, M. (2017). Nutrición y ejercicio en las personas con diabetes | Revista ALAD. (s. f.).

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