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Para Human System, el bienestar se define como una condición de salud holística y el proceso de lograr esta condición. Se refiere a la salud física, emocional, social y cognitiva.

: Día Mundial Sin Tabaco: Impacto en la Salud Pulmonar y Alternativas para Dejar de Fumar
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Respira Salud: Deja el Tabaco Hoy

El pasado 31 de mayo se celebró el Día Mundial Sin Tabaco, una oportunidad para generar conciencia sobre los efectos nocivos y letales del consumo de tabaco y la exposición al humo en cualquiera de sus formas. En este artículo, exploraremos cómo el tabaco afecta la salud pulmonar de las personas en todo el mundo, con un enfoque particular en México, y presentaremos alternativas comprobadas para dejar de fumar, incluyendo recomendaciones de ejercicio físico, alimentación y suplementación.

Impacto del Tabaco en la Salud Pulmonar

El tabaco es uno de los principales factores de riesgo para diversas enfermedades pulmonares. Aquí detallamos algunos de los efectos más significativos:

  1. Cáncer de Pulmón: El consumo de tabaco es la causa principal de cáncer de pulmón. En México, se estima que el 85% de los casos de cáncer de pulmón están relacionados con el tabaquismo.
  2. Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica (EPOC): Fumar daña los pulmones y las vías respiratorias, lo que puede llevar a EPOC, una enfermedad progresiva que dificulta la respiración. En México, la EPOC es una de las principales causas de muerte y discapacidad.
  3. Infecciones Respiratorias: El humo del tabaco debilita el sistema inmunológico y aumenta la susceptibilidad a infecciones respiratorias como la neumonía y la bronquitis.
  4. Asma: La exposición al humo del tabaco puede desencadenar ataques de asma y empeorar los síntomas en las personas que ya padecen esta enfermedad.
  5. Daños en el Desarrollo Pulmonar: En los niños, la exposición al humo del tabaco, tanto prenatal como postnatal, puede afectar el desarrollo pulmonar y aumentar el riesgo de problemas respiratorios a largo plazo.

Datos Relevantes de México

  • Prevalencia de Fumadores: Según la Encuesta Nacional de Consumo de Drogas, Alcohol y Tabaco (ENCODAT) 2016-2017, aproximadamente el 16.4% de la población mexicana mayor de 12 años fuma.
  • Mortalidad: El Instituto Nacional de Salud Pública (INSP) reporta que el tabaquismo es responsable de más de 53,000 muertes al año en México.
  • Costos de Salud: El costo anual de la atención médica para enfermedades atribuibles al tabaquismo en México supera los 75 mil millones de pesos.

Alternativas Comprobadas para Dejar de Fumar

Dejar de fumar es un desafío, pero existen varias estrategias comprobadas que pueden ayudar:

  1. Terapias de Reemplazo de Nicotina (TRN):
    • Chicles y Parches de Nicotina: Estos productos ayudan a reducir los síntomas de abstinencia proporcionando una dosis controlada de nicotina sin los otros químicos dañinos del tabaco.
    • Sprays y Pastillas de Nicotina: Son alternativas efectivas para controlar los antojos y reducir gradualmente la dependencia de la nicotina.
  2. Medicamentos Recetados:
    • Bupropión y Vareniclina: Estos medicamentos ayudan a reducir los síntomas de abstinencia y los antojos de nicotina. Se ha demostrado que son efectivos en combinación con el apoyo psicológico.
  3. Apoyo Psicológico y Terapia Conductual:
    • Terapia Cognitivo-Conductual (TCC): Esta forma de terapia ayuda a identificar y cambiar los patrones de pensamiento y comportamiento relacionados con el consumo de tabaco.
    • Grupos de Apoyo y Consejería: Participar en grupos de apoyo y recibir consejería individual puede proporcionar la motivación y el soporte necesarios para dejar de fumar.
  4. Programas y Aplicaciones para Dejar de Fumar:
    • Apps de Dejar de Fumar: Existen diversas aplicaciones móviles que ofrecen seguimiento de progreso, técnicas de relajación y consejos personalizados.
    • Líneas de Ayuda: En México, el Consejo Nacional contra las Adicciones (CONADIC) ofrece líneas de ayuda telefónica para brindar apoyo y recursos a quienes desean dejar de fumar.

Recomendaciones de Ejercicio Físico, Alimentación y Suplementación

Ejercicio Físico

El ejercicio físico puede ser una herramienta poderosa para ayudar a dejar de fumar al reducir los antojos y mejorar el bienestar general:

  1. Ejercicio Aeróbico:
    • Realizar actividades como caminar, correr, nadar o andar en bicicleta durante al menos 30 minutos al día puede ayudar a reducir los antojos y mejorar el estado de ánimo.
  2. Entrenamiento de Fuerza:
    • Incorporar ejercicios de resistencia, como levantamiento de pesas, dos veces por semana, puede aumentar la fuerza y la resistencia, mejorando la salud general.
  3. Actividades de Relajación:
    • Practicar yoga, tai chi o meditación puede ayudar a manejar el estrés y la ansiedad, comunes durante el proceso de dejar de fumar.

Alimentación

Una alimentación adecuada puede apoyar el proceso de dejar de fumar al mejorar la salud y reducir los antojos:

  1. Frutas y Verduras:
    • Consumir una dieta rica en frutas y verduras puede ayudar a reducir los antojos y proporcionar antioxidantes que protegen contra el daño celular.
  2. Hidratación:
    • Beber suficiente agua puede ayudar a eliminar toxinas del cuerpo y reducir la sensación de hambre que a veces se confunde con el deseo de fumar.
  3. Alimentos Ricos en Fibra:
    • Incluir alimentos como granos enteros y legumbres puede ayudar a mantener la saciedad y evitar el aumento de peso asociado con dejar de fumar.

Suplementación

Algunos suplementos pueden ser beneficiosos durante el proceso de dejar de fumar:

  1. Vitamina C:
    • Fumar reduce los niveles de vitamina C en el cuerpo. Tomar un suplemento de vitamina C puede ayudar a reponer estos niveles y mejorar la función inmunológica.
  2. Omega-3:
    • Los ácidos grasos omega-3 pueden ayudar a reducir la inflamación y mejorar la salud cerebral, lo que puede ser útil para manejar los cambios de humor y la ansiedad.
  3. Multivitamínicos:
    • Un buen multivitamínico puede ayudar a garantizar que se cubran todas las necesidades nutricionales durante el proceso de dejar de fumar.

Recuerda que siempre es importante consultar con un especialista para que te haga un traje a la medida Agenda una cita o ingresa directamente a Teinda en línea

Día Mundial Sin Tabaco: Impacto en la Salud Pulmonar y Alternativas para Dejar de Fumar
Día Mundial Sin Tabaco: Impacto en la Salud Pulmonar y Alternativas para Dejar de Fumar

Conclusión

El Día Mundial Sin Tabaco es una oportunidad para reflexionar sobre los efectos devastadores del tabaco en la salud pulmonar y tomar medidas para protegernos a nosotros mismos y a nuestros seres queridos. Dejar de fumar no es fácil, pero con las estrategias adecuadas, el ejercicio físico, una buena alimentación y el apoyo necesario, es posible lograrlo. Al tomar conciencia y actuar, podemos construir un futuro más saludable para todos.

Referencias

  1. World Health Organization. (2021). Tobacco.
  2. Instituto Nacional de Salud Pública (INSP). (2020). Cáncer de Pulmón y Tabaco en México.
  3. Mayo Clinic. (2021). Smoking and Respiratory Diseases.
  4. National Heart, Lung, and Blood Institute. (2021). Asthma and Smoking.
  5. American Lung Association. (2021). Children and Secondhand Smoke.
  6. Encuesta Nacional de Consumo de Drogas, Alcohol y Tabaco (ENCODAT) 2016-2017.
  7. Instituto Nacional de Salud Pública (INSP). (2020). Mortalidad por Tabaquismo en México.
  8. Secretaría de Salud. (2020). Costos de la Atención Médica por Tabaquismo.
  9. U.S. National Library of Medicine. (2020). Nicotine Replacement Therapy.
  10. Cochrane Review. (2020). Medications for Smoking Cessation.
  11. American Psychological Association. (2020). Cognitive Behavioral Therapy for Smoking Cessation.
  12. Consejo Nacional contra las Adicciones (CONADIC). (2021). Recursos y Ayuda para Dejar de Fumar.
  13. Mayo Clinic. (2020). Exercise and Smoking Cessation.
  14. Harvard Health Publishing. (2021). Strength Training.
  15. National Center for Complementary and Integrative Health. (2021). Mind and Body Practices for Smoking Cessation.
  16. Harvard T.H. Chan School of Public Health. (2021). Nutrition and Smoking Cessation.
  17. Cleveland Clinic. (2020). Hydration and Quitting Smoking.
  18. American Heart Association. (2021). Dietary Fiber and Health.
  19. Journal of Nutritional Biochemistry. (2020). Vitamin C and Smoking.
  20. Journal of Addiction Research & Therapy. (2021). Omega-3 and Smoking Cessation.
  21. Office of Dietary Supplements. o4

L.N / E.P. José Antonio González Ramírez

Director General

Dia internacional de acciones por la salud de las mujeres
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Salud Integral de la Mujer

El día de hoy 28 de mayo se celebra el Día Internacional de Acción por la Salud de las Mujeres, una fecha importante para reflexionar sobre la importancia de mantener una vida saludable y tomar acciones concretas para cuidar nuestra salud. Aquí te comparto algunas recomendaciones específicas sobre ejercicio, alimentación y suplementación, enfocadas en los principales padecimientos que afectan a las mujeres.

Principales Padecimientos en Mujeres

  1. Enfermedades Cardiovasculares: Las enfermedades del corazón son la principal causa de muerte en mujeres. Es vital mantener una rutina de ejercicio regular y una dieta equilibrada para reducir el riesgo.
  2. Cáncer de Mama: La detección temprana y la prevención son esenciales. Realizarse autoexámenes regulares y acudir a mamografías según la recomendación médica es fundamental.
  3. Osteoporosis: La pérdida de masa ósea es un problema común en mujeres postmenopáusicas. La ingesta adecuada de calcio y vitamina D, junto con el ejercicio, puede prevenir este padecimiento.
  4. Problemas de Salud Mental: La depresión y la ansiedad son más frecuentes en mujeres. Es importante cuidar la salud mental mediante prácticas como la meditación, el ejercicio regular y mantener una red de apoyo social.

Recomendaciones de Ejercicio

  1. Cardiovascular: Realizar al menos 150 minutos de ejercicio aeróbico moderado a la semana, como caminar, nadar o montar en bicicleta. Esto ayuda a mantener el corazón saludable y a controlar el peso.
  2. Fortalecimiento Muscular: Incorporar ejercicios de resistencia, como levantamiento de pesas o yoga, al menos dos veces por semana. Esto ayuda a mantener la masa muscular y la densidad ósea.
  3. Flexibilidad y Equilibrio: Practicar actividades como el yoga o el tai chi mejora la flexibilidad y el equilibrio, reduciendo el riesgo de caídas y lesiones.

Alimentación Saludable

  1. Dieta Balanceada: Consumir una variedad de frutas, verduras, granos enteros, proteínas magras y grasas saludables. Limitar el consumo de alimentos procesados, azúcares añadidos y grasas saturadas.
  2. Calcio y Vitamina D: Asegurar una ingesta adecuada de calcio (al menos 1,000 mg al día) y vitamina D (al menos 600 UI al día) para la salud ósea. Fuentes de calcio incluyen lácteos, vegetales de hoja verde y productos fortificados. La vitamina D puede obtenerse del sol, alimentos como el pescado graso y suplementos.
  3. Antioxidantes: Incluir alimentos ricos en antioxidantes, como frutas y verduras coloridas, que ayudan a combatir el daño celular y reducen el riesgo de enfermedades crónicas.

Suplementación

  1. Multivitamínicos: Un buen multivitamínico puede ayudar a llenar las posibles deficiencias nutricionales, especialmente en mujeres con dietas restringidas o en fases de la vida como el embarazo o la menopausia.
  2. Ácidos Grasos Omega-3: Los suplementos de omega-3 son beneficiosos para la salud cardiovascular y la función cerebral. Se recomienda consumir aceite de pescado o aceite de linaza.
  3. Hierro: Las mujeres en edad fértil pueden necesitar suplementos de hierro, especialmente si tienen menstruaciones abundantes. Es importante consultar a un profesional de la salud antes de comenzar cualquier suplementación.

Recuerda que siempre es importante consultar con un especialista para que te haga un traje a la medida Agenda una cita o ingresa directamente a Teinda en línea

Día internacional de acciones por la salud de las mujeres
Acciones para la salud de las mujeres

Conclusión

La salud de las mujeres es una prioridad que requiere atención y acción continuas. Mantener un estilo de vida activo, una dieta equilibrada y considerar la suplementación adecuada son pasos fundamentales para promover el bienestar general. Este Día Internacional de Acción por la Salud de las Mujeres, te invito a reflexionar sobre estos consejos y a compartir esta información con tus seres queridos.

Referencias

  1. American Heart Association. (2020). Heart Disease and Stroke Statistics—2020 Update: A Report From the American Heart Association. Circulation.
  2. World Health Organization. (2021). Cardiovascular diseases (CVDs).
  3. National Cancer Institute. (2020). Breast Cancer Prevention.
  4. National Osteoporosis Foundation. (2021). What is Osteoporosis and What Causes It?
  5. Mayo Clinic. (2020). Women’s Mental Health: Common Conditions & Treatment.
  6. U.S. Department of Health and Human Services. (2018). Physical Activity Guidelines for Americans, 2nd edition.
  7. Harvard T.H. Chan School of Public Health. (2021). Strength Training.
  8. National Center for Complementary and Integrative Health. (2020). Yoga: What You Need To Know.
  9. U.S. Department of Agriculture. (2020). Dietary Guidelines for Americans, 2020-2025.
  10. National Institutes of Health. (2021). Calcium: Fact Sheet for Consumers.
  11. Harvard Health Publishing. (2021). The truth about antioxidants.
  12. Office of Dietary Supplements. (2021). Multivitamin/mineral Supplements Fact Sheet.
  13. American Heart Association. (2020). Omega-3 Fatty Acids and Your Heart.
  14. Centers for Disease Control and Prevention. (2021). Iron and Iron Deficiency.

L.N. / E.P. José Antonio González Ramírez

Director General

Descubre qué es la hipertensión, sus causas y cómo prevenirla
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Día Mundial de la Hipertensión: Entendiendo y Previniendo la Hipertensión

El 17 de mayo es el Día Mundial de la Hipertensión, esta fecha tiene la finalidad de generar conciencia sobre esta enfermedad y promover las acciones para prevenirla, diagnosticarla y controlarla. Pero entremos en material:

¿Qué es la Hipertensión?

La hipertensión, también conocida como presión arterial alta, es una condición en la que la fuerza de la sangre contra las paredes de las arterias es lo suficientemente alta como para eventualmente causar problemas de salud, como enfermedades del corazón. La presión arterial se mide en milímetros de mercurio (mm Hg) y se dan dos números: el primero (presión sistólica) mide la presión en las arterias cuando el corazón late y el segundo (presión diastólica) mide la presión en las arterias entre latidos.

Posibles Causas de la Hipertensión

Hipertensión Primaria

  • Factores Genéticos: La hipertensión puede ser hereditaria.
  • Edad: El riesgo de hipertensión aumenta con la edad.
  • Estilo de Vida: Dieta alta en sal, alcohol en exceso, falta de actividad física, y tabaquismo.

Hipertensión Secundaria

  • Enfermedades: Problemas renales, apnea del sueño, enfermedades de las glándulas suprarrenales.
  • Medicamentos: Algunos medicamentos pueden causar hipertensión secundaria.
  • Condiciones de Salud Subyacentes: Diabetes, obesidad.

Cómo Prevenir la Hipertensión

Alimentación

Una dieta saludable es crucial para prevenir la hipertensión. Aquí hay algunas recomendaciones dietéticas:

  1. Reducir la Sal: Consumir menos de 5 gramos de sal al día puede reducir significativamente la presión arterial.
  2. Incluir Frutas y Verduras: Estos alimentos son ricos en potasio, que ayuda a equilibrar los niveles de sodio en el cuerpo.
  3. Grasas Saludables: Preferir grasas insaturadas, como las que se encuentran en el aceite de oliva y los aguacates, sobre las grasas saturadas y trans.
  4. Productos Lácteos Bajos en Grasa: Los productos lácteos bajos en grasa pueden ayudar a reducir la presión arterial.

Suplementación

Algunos suplementos pueden ayudar en el manejo de la presión arterial:

  1. Potasio: Suplementos de potasio pueden ayudar a reducir la presión arterial, especialmente en personas con alta ingesta de sodio.
  2. Magnesio: El magnesio juega un papel en la relajación de los vasos sanguíneos y puede ayudar a controlar la presión arterial.
  3. Omega-3: Ácidos grasos omega-3, presentes en el pescado y suplementos de aceite de pescado, pueden reducir la presión arterial.

Si requieres una asesoría por un experto manda un mensaje aquí y un especialista te asesorará de como tomar cada suplemtento o ingresa a nuestra tienda en línea directamente.

Ejercicio Físico

El ejercicio regular es una de las formas más efectivas de prevenir y controlar la hipertensión:

  • Ejercicio Aeróbico: Actividades como caminar, correr, nadar y montar en bicicleta ayudan a reducir la presión arterial.
  • Entrenamiento de Fuerza: También puede ser beneficioso para la salud cardiovascular cuando se hace de manera regular y moderada.
  • Frecuencia y Duración: Se recomienda al menos 150 minutos de actividad física moderada a la semana o 75 minutos de actividad vigorosa.

Si requieres un plan personalizado de ejercicio, alimentación y suplementación agenda una cita nuestras consultas son virtuales.

Conclusión

La hipertensión es una condición seria pero prevenible y manejable a través de un estilo de vida saludable. Con una alimentación adecuada, suplementación cuando sea necesario y ejercicio regular, se puede reducir significativamente el riesgo de desarrollar hipertensión y mejorar la calidad de vida.

Descubre qué es la hipertensión, sus causas y cómo prevenirla.
Hipertensión entendiendo y previmiendo.

Referencias

  1. World Health Organization. (2020). Salt reduction.
  2. American Heart Association. (2019). Potassium and High Blood Pressure.
  3. Harvard T.H. Chan School of Public Health. (2021). Fats and Cholesterol.
  4. National Heart, Lung, and Blood Institute. (2017). DASH Eating Plan.
  5. Mayo Clinic. (2021). Potassium and diet: Why you need this mineral.
  6. National Institutes of Health. (2020). Magnesium: Fact Sheet for Health Professionals.
  7. American Heart Association. (2020). Omega-3 Fatty Acids.
  8. Mayo Clinic. (2021). Exercise: A drug-free approach to lowering high blood pressure.
  9. Journal of Hypertension. (2018). Strength training and hypertension: A systematic review.
  10. Centers for Disease Control and Prevention. (2020). How much physical activity do adults need?

L.N. / E.P. José Antonio González Ramírez

Director General

emergencias médicas en el gimnasio
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Muerte súbita en gimnasios. ¿Qué es? y como puede prevenirse.

En medio de la creciente conciencia sobre la importancia del ejercicio físico y el bienestar, los gimnasios se han convertido en lugares de encuentro para aquellos que buscan mantenerse en forma y saludables. Sin embargo, los recientes eventos trágicos que han tenido lugar en varias sucursales de gimnasios en México nos recuerdan que esta búsqueda de salud no está exenta de riesgos. Uno de los aspectos más preocupantes que han surgido de estos incidentes es la aparente falta de preparación del personal de los gimnasios para manejar situaciones de emergencia.

En el más reciente caso, Ailen Atenea de 20 años falleció mientras se ejercitaba en Smart Fit de Puerta Aragón (CDMX), los testigos informaron que los instructores presentes en el momento del incidente no supieron cómo reaccionar ni proporcionar la atención adecuada. Este fallo en la capacitación del personal podría haber contribuido a la pérdida.

La ausencia de protocolos claros para situaciones de emergencia en muchos gimnasios es motivo de gran preocupación. Los usuarios confían en que estos establecimientos estén equipados para responder rápidamente a cualquier emergencia médica que pueda surgir durante su estadía. La falta de procedimientos puede tener consecuencias devastadoras, como se evidencia en los trágicos eventos ocurridos en Smart Fit Vía 515 (CDMX), donde un hombre también desvaneció al final de su rutina, y el lamentable caso Sport City Coyoacán; aquí se optó por ocultar un cuerpo en el baño, al menos hasta la mañana del día siguiente.

La seguridad y el bienestar de los usuarios de los gimnasios deben ser una prioridad absoluta para estas empresas. Esto implica no solo garantizar que el personal esté debidamente capacitado en primeros auxilios y resucitación cardiopulmonar (RCP), sino también implementar medidas efectivas para prevenir emergencias médicas en primer lugar. La exigencia de certificados médicos que avalen la aptitud física de los usuarios antes de inscribirse en un gimnasio podría ayudar a identificar posibles riesgos de salud y evitar tragedias como las que hemos presenciado recientemente.

Curiosamente, la aparente «media» de estos casos son problemas cardíacos, en consecuencia, una muerte súbita. Lo que indica la importancia de un chequeo médico previo al ejercicio. Es posible que muchos usuarios no estén al tanto de posibles afecciones cardíacas preexistentes, lo que hace que la necesidad de una evaluación médica sea aún más urgente. Desafortunadamente los instructores, aunque tengan capacitación o certificación de instructores y cumplan ciertos requisitos, no están preparados per se para atender situaciones de primeros auxilios, de ellos puede ser la culpa en una situación específica. Pero según narran las notas periodísticas, estos gimnasios no piden algún tipo de certificado médico y de cierta forma el reglamento incluye una especie de responsiva. Si lo analizamos a profundidad, podemos encontrar “culpables” a medias, según sea el caso.

Analicemos a que se refiere la muerte súbita cardíaca y sus posibles causas:

La muerte súbita cardiaca está caracterizada por un colapso o paro cardiaco súbito secundario a arritmias cardiacas, en personas con o sin enfermedad cardiaca; la sangre deja de fluir al cerebro y todo el organismo y causa la muerte si no es tratada dentro de minutos. Su principal causa es una arritmia cardiaca llamada fibrilación ventricular, que hace que el corazón pierda su capacidad de contraerse de forma organizada, por lo que deja de latir. La víctima de muerte súbita pierde en primer lugar el pulso, y en pocos segundos, pierde también el conocimiento y la capacidad de respirar.

Es de vital importancia conocer los signos y síntomas de la muerte súbita.

La muerte súbita en estos escenarios se puede presentar por dos posibles situaciones:

  • Pacientes que padecen una enfermedad coronaria. Este tipo de enfermedad es con mucha diferencia la causa más frecuente de la muerte súbita, ya que es una de las formas comunes en las que puede presentarse un infarto agudo de miocardio.
  • Jóvenes que sufren una parada cardíaca mientras hacen deporte. Es un grupo de pacientes más reducido, pero más conocido por su repercusión social y mediática y, en la mayoría de los casos, la causa de la muerte es “genética”. En realidad, pocos hábitos saludables que pueden potenciar la mancha genética.
El RCP es una herramienta valiosa que previene de forma efectiva una emergencia médica, salva la vida y previene una tragedia (como una muerte súbita, por ejemplo).

El único tratamiento eficaz es la desfibrilación temprana e iniciar la reanimación cardiopulmonar básica temprana, antes de la llegada del paramédico; cada minuto que transcurre conlleva un 10% menos de probabilidad de supervivencia, la recuperación neurológica también se disminuye conforme pasa el tiempo. Uno de cada tres pacientes dados de alta después de una parada cardiaca, presenta secuelas neurológicas importantes

Guía básica de RCP:

  • Realizarse en una superficie plana y dura
  • Zona de compresión: 2 dedos por encima del apéndice xifoide (la punta del esternón)
  • Manos entrecruzadas y brazos en extensión.
  • El masaje se realiza con el talón de la mano, la cual no abandonará nunca la superficie del tórax.
  • La compresión será perpendicular al esternón, espalda erguida, deprimiéndolo 5 cm aprox.
  • Relación compresión/descompresión: 1/1.
  • Frecuencia del masaje: 100 compresiones/minuto.                                                                
  • El masaje cardiaco se debe mantener, sin interrupción, hasta que la víctima recupere el conocimiento o hasta que llegue la asistencia médica.
Una vez dada la voz de alarma y solicitado ayuda (911), se deben iniciar las compresiones torácicas hasta que llegue la ayuda.

El deporte o ejercicio físico sin control puede ser peligroso. El riesgo no lo determina el tipo de deporte, sino la intensidad a la que se realice y la existencia de una patología que pueda derivar en muerte súbita. Si durante un entrenamiento o una competición aparecen palpitaciones, mareo, sensación de falta de aire o de desvanecimiento, hay que cesar la práctica de ejercicio y acudir antes de incorporarse nuevamente a dicha actividad, para poder detectar signos y síntomas que representen algún tipo de contraindicación absoluta, relativa o temporal para la práctica, conocer las reacciones físicas y fisiológicas del individuo cuando se le somete a un esfuerzo y así establecer el tipo de ejercicio/deporte  recomendable y las pautas más adecuadas para entrenar.

Se deben controlar las sustancias (medicación, suplementos, drogas ilegales o sustancias dopantes) que pueden ocasionar muertes súbitas en el deporte, sobre todo en deportistas aficionados, a veces poco informados, que compran sustancias en lugares poco recomendados.

Es imperativo que la industria del fitness en México asuma su responsabilidad en la protección de la salud y seguridad de sus clientes. La implementación de medidas como la exigencia de certificados médicos, la capacitación del personal en primeros auxilios y la disponibilidad de equipos de emergencia son pasos cruciales que deben tomarse para garantizar que los gimnasios sean lugares seguros y acogedores para todos.

El equipo de Human System Nutrition, te deja unas recomendaciones generales:

  • 1. Obtener un chequeo médico completo antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
  • 2. Escuchar las señales del cuerpo y no ignorar síntomas como dolor en el pecho, falta de aliento o mareos durante el ejercicio.
  • 3. Asegurarse de que el gimnasio cuente con personal debidamente capacitado en primeros auxilios y RCP.
  • 4. Conocer la ubicación de los equipos de primeros auxilios y cómo usarlos en caso de emergencia.
  • 5. Informar al personal del gimnasio sobre cualquier condición médica preexistente o restricciones físicas.
  • 6. No exceder los propios límites físicos y buscar ayuda médica si es necesario.
  • 7. Evitar, suspender o periodizar el uso de pre-entrenos y/o bebidas energéticas. Ya que algunas sustancias pueden elevar la frecuencia cardiaca y tensión arterial.

Si no estás seguro de presentar algún tipo de patología no dudes en solicitar una asesoría integral con nuestro equipo, donde no solo recibirás un diagnóstico sino una guía por medio del seguimiento adecuado en nutrición y entrenamiento para procurar tu salud y seguridad en todo momento.

Agenta tu cita con nosotros aquí: Cita | Human System

Recapitulación de las emergencias médicas

Referencias:

MSc. Erick Omar Orozco

Gerente de Formación y Desarrollo

La lucha por conseguir un peso saludable es una de las batallas más comunes que sobrellevan muchas personas todos los días. En la actualidad, términos como gordofobia se han puesto de moda y han logrado que muchos no se sientan cómodos con su peso y su manera de comer.
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RAZONES POR LAS QUE NO BAJO DE PESO

En varios de nuestros blogs anteriores platicamos sobre la importancia de llevar una nutrición adecuada y sin duda la lucha por conseguir un peso saludable es una de las batallas más comunes que sobrellevan muchas personas todos los días. En la actualidad, términos como gordofobia se han puesto de moda y han logrado que muchos no se sientan cómodos con su peso y su manera de comer, pero no podemos dejar de lado que existen muchas razones por las que no bajamos de peso.

No siempre una figura robusta significa mala salud, es importante poner atención en que sea cual sea nuestro peso, este acorde con nuestra complexión y nos mantenga saludables; si nos damos cuenta de que más que un problema de estética, un aumento de peso amenaza nuestro estado de salud, es importante tomar cartas en el asunto.

Cada vez es más común que sin importar cuantos métodos intentemos para buscar esa pérdida de peso, no logremos nuestro objetivo y esto nos frustre, además de causar mucho estrés.

QUÉ ESTOY HACIENDO MAL

Si bien, los cambios en la rutina alimentaria, la actividad física y buscar llevar una vida sana son básicos cuando nos proponemos bajar de peso, cuando sientes que has intentado todo lo que está en tus manos y aun así no lo consigues, es muy importante analizar diferentes factores, antes de considerar acudir con un especialista para descartar que el problema sea un tema médico.

  • No estás quemando suficientes calorías con tu actividad física: Por lo general, la pérdida de peso obtenida por la actividad física suele ser pequeña y menor de lo que esperan las personas. Muchas veces pensamos que con el simple hecho de hacer ejercicio vamos a bajar de peso, pero si no tenemos un déficit calórico o no logramos generarlo con la quema derivada de la actividad física, no lograremos el objetivo buscado.
  • No estás cuidando las porciones de alimentos: Muchas veces, al momento de elegir un régimen alimenticio, nos basamos únicamente en los alimentos sugeridos y no en las cantidades y esto es un gran error, ya que, si bien estamos mejorando la calidad en nuestra alimentación, no estamos generando un déficit calórico, el cual es indispensable para lograr bajar de peso.
  • No duermes las horas suficientes: Cuando tenemos problemas con el sueño, por lo general lo vemos también reflejado en nuestro metabolismo y actividad hormona y esto a su vez afecta en la pérdida de peso. Las personas que duermen menos de lo adecuado tienen bajos niveles de leptina y un incremento de grelina que son las hormonas del hambre, por lo que tienden a comer en mayor cantidad. Considerando lo anterior, es muy importante que pongamos mucha atención en nuestra higiene del sueño.
  • Tu nivel de estrés es muy alto: Cuando pasamos por niveles de estrés altos, es muy común presentar problemas para bajar de peso, lo anterior debido a que se incrementan los niveles de cortisol, el cual puede aumentar el apetito, el consumo de más calorías y el deseo de comer productos con azúcar, grasas y energía. Es por esta razón que cuando presentamos ansiedad, depresión u otros tipos de estrés pensemos de inmediato en comer algo que te haga sentir mejor.
  • Solamente mides las calorías: Si bien, hemos comentado que el déficit calórico es muy importante para bajar de peso, no es lo único que importa para lograr este objetivo. El tipo de alimentos también es importante en las dietas para adelgazar. Estos deben ser saludables y nutritivos, entre los que destacan frutas, verduras, granos integrales, grasas saludables y fuentes de proteína magras.
  • Falta de motivación: La motivación es la clave cuando nos proponemos bajar de peso, ya que es la llave que nos permite iniciar y continuar con un régimen alimenticio adecuado y mantener una rutina de ejercicios. No olvides que lograr un objetivo de perdida de peso lleva tiempo, por lo que tener objetivos realistas nos ayuda a no perder la motivación a lo largo del proceso.
  • La dieta que llevas no es la adecuada para ti: Todos los cuerpos y necesidades son distintas, por lo que lo que parece ser funcional para una persona en la pérdida de peso, puede resultar un fracaso en otra, es importante que cuando te propongas a realizar un proceso de pérdida de peso, consideres estos factores y busques a un profesional de la nutrición para determinar cuál es el mejor régimen alimenticio para ti.

Si después de tomar en cuenta todos estos factores, nos damos cuenta de que aun así no logramos ver avances en nuestra pérdida de peso, debemos considerar consultar a un médico para detectar si pudieran existir algunas condiciones médicas o tratamientos farmacológicos que puede ser el origen de los problemas para bajar los kilos de más.

Es importante no dejar de lado que hay hormonas que influyen en el metabolismo y otros procesos vitales para mantener un peso equilibrado. Trastornos hormonales como el hipotiroidismo, el síndrome de ovario poliquístico (SOP) o la resistencia a la insulina impiden adelgazar.

TIPS PARA BAJAR DE PESO

Realiza actividad física
Cuida tu salud del sueño
Medita y realiza actividades que te ayuden a mantener tu salud emocional
Lleva un seguimiento con un profesional de la nutrición para conocer tu tipo ideal de alimentación y las porciones adecuadas
Pon metas realistas y alcanzables de cara a la pérdida de peso
Conoce tu estado de salud acudiendo con regularidad a tu médico
Trata cualquier padecimiento que pueda estar afectando tu pérdida de peso

CONCLUSIONES

La lucha por conseguir un peso saludable es una de las batallas más comunes que sobrellevan muchas personas todos los días. Si bien, los cambios en la rutina alimentaria, la actividad física y buscar llevar una vida sana son básicos cuando nos proponemos bajar de peso, cuando sientes que has intentado todo lo que está en tus manos y aun así no lo consigues, es muy importante analizar diferentes factores como el nivel de actividad física, la cantidad y la calidad de los alimentos, el tipo de alimentación, el nivel de estrés que manejas, tu salud del sueño y nuestro estado de salud.

Es importante siempre considerar que la perdida de peso debe estar acompañada de metas realistas y que siempre es posible lograr una pérdida de peso, con las herramientas y el seguimiento necesario.

Recuerda que para Human System es muy importante que estes bien informado, si requieres conocer más de algún tratamiento, suplemento o cómo tomarlo, haz clic en el siguiente enlace donde un especialista se pondrá en contacto para brindarte una asesoría gratuita sobre el tratamiento o suplemento idóneo de acuerdo con tus objetivos.

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El dermapen es un dispositivo para realizar micropunción compuesto por microagujas, fue desarrollado para afirmar, levantar y rejuvenecer la piel renovando su textura y aspecto, además de mejorar su salud.
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DERMAPEN ¿QUÉ ES Y PARA QUÉ SIRVE?

En varios de los blogs anteriores hemos platicado de diversos tratamientos que nos ayudan a mejorar nuestra apariencia sin necesidad de recurrir a tratamientos invasivos en un quirófano,

Sin duda existen muchos procedimientos no invasivos en el mercado que prometen diversos beneficios, pero uno de los más innovadores es el dermapen que tiene como finalidad       estimular la producción de colágeno y elastina, dos elementos determinantes para la salud cutánea

El dermapen se emplea de manera simultánea con otros productos, dado que su aplicación promueve la absorción de sustancias como los oligoelementos, las vitaminas C y E, el plasma rico en plaquetas, el plasma rico en fibrinas, el ácido hialurónico y el bótox.

QUÉ ES EL DERMAPEN

El dermapen es un dispositivo para realizar micropunción compuesto por microagujas, fue desarrollado para afirmar, levantar y rejuvenecer la piel renovando su textura y aspecto, además de mejorar su salud. Por su forma de lápiz, su nombre lleva el subfijo pen y por su uso en la piel el prefijo derma.

Como bien lo comentamos, el dermapen emplea microagujas, las cuales actúan en las capas externas de la piel sin causan dolores ni molestias estimulando la acción del colágeno de forma natural para activar el proceso de regeneración celular.

La duración aproximada de una sesión con dermapen es de 30 minutos, es un tratamiento no invasivo que se puede utilizar en todo tipo de pieles mejorando el cutis de forma visible y sin riesgo. Requiere de varias sesiones para lograr los resultados deseados, pero desde la primera sesión podemos empezar ver los efectos, mismos que se mantienen alrededor de un año.

Aunque los tratamientos con dermapen suelen realizarse en el rostro, también se puede aplicar en otras partes del cuerpo, como:

  • Cuello y escote
  • Brazos y manos
  • Abdomen
  • Piernas
  • Glúteos

Sin duda el dermapen es una de las ultimas tendencias dentro de la estética facial, representa un tratamiento no invasivo y apenas doloroso, pero debido a que se realiza por medio de micropunciones, la piel puede presentar rojeces durante algunos días.

Este tratamiento esta recomendado tanto para hombres, como para mujeres de cualquier edad que deseen tener una piel sin imperfecciones.

PARA QUÉ SIRVE EL DERMAPEN

Como lo mencionamos en este blog, el dermapen es un dispositivo que estimula la acción del colágeno de forma natural para conseguir que la piel se vea más joven y saludable. Este tratamiento es un procedimiento sencillo, ambulatorio y mínimamente invasivo que se combina con un principio activo.

El dermapen se puede usar tanto en el rostro como en el cuerpo, con diferentes activos como los oligoelementos, las vitaminas C y E, el plasma rico en plaquetas, el plasma rico en fibrinas, el ácido hialurónico y el bótox (entre otros) para tratar condiciones como, por ejemplo, cicatrices o estrías; sin embargo, el uso más habitual es en el rostro porque el trabajo del tratamiento es muy focalizado y concreto.

Beneficios del uso del Dermapen
Reduce las arrugas de la piel
Elimina las marcas de expresión
Reduce la presencia de manchas del sol
Elimina marcas y cicatrices
Trata imperfecciones propias del paso del tiempo y de la edad
Se puede combinar con otros tratamientos
Consigue la activación de colágeno y elastina
Reduce la flacidez propia del paso del tiempo
Rebaja el tamaño de los poros consiguiendo una tez de porcelana
Beneficios del Dermapen

Como en todo tratamiento, existen ciertas contraindicaciones como las siguientes:

  • Embarazo y lactancia
  • Tumores en la piel
  • Acné activo
  • Infecciones
  • Dermatitis seborreica
  • Trastornos relacionados con la coagulación sanguínea
  • Tendencia a mala cicatrización

Los resultados del dermapen son maravillosos, después de la primera sesión, notarás que tu piel se ve más luminosa, suave e hidratada y presenta un tono más homogéneo y unificado. Este es un tratamiento de estética que no tiene efectos secundarios y que te ayudará a lucir una mejor apariencia en la piel; después del tratamiento debes hidratar bien la piel y usar siempre protección solar.

CONCLUSIONES

Sin duda existen muchos procedimientos no invasivos en el mercado que prometen diversos beneficios, pero uno de los más innovadores es el dermapen que tiene como finalidad       estimular la producción de colágeno y elastina, dos elementos determinantes para la salud cutánea.

El dermapen es un dispositivo para realizar micropunción compuesto por microagujas, fue desarrollado para afirmar, levantar y rejuvenecer la piel renovando su textura y aspecto. Es un tratamiento no invasivo que se puede utilizar en todo tipo de pieles mejorando el cutis de forma visible y sin riesgo. Requiere de varias sesiones para lograr los resultados deseados, pero desde la primera sesión podemos empezar ver los efectos, mismos que se mantienen alrededor de un año.

Aunque los tratamientos con dermapen suelen realizarse en el rostro, también se puede aplicar en otras partes del cuerpo. Este tratamiento esta recomendado tanto para hombres, como para mujeres de cualquier edad que deseen tener una piel sin imperfecciones.

El dermapen se puede usar con diferentes activos como los oligoelementos, las vitaminas C y E, el plasma rico en plaquetas, el plasma rico en fibrinas, el ácido hialurónico y el bótox (entre otros) para tratar diferentes condiciones.

Recuerda que para Human System es muy importante que estes bien informado, si requieres conocer más de algún tratamiento, suplemento o cómo tomarlo, haz clic en el siguiente enlace donde un especialista se pondrá en contacto para brindarte una asesoría gratuita sobre el tratamiento o suplemento idóneo de acuerdo con tus objetivos.

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Nutrición y entrenamiento en el embarazo y lactancia
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NUTRICIÓN Y ENTRENAMIENTO EN EL EMBARAZO Y LACTANCIA

Velar por mantener la salud es indispensable durante todas las etapas de nuestras vidas, aunque en algunas requiere cuidados especiales y/o minuciosos. En nuestro blog suplementación nutricional en el embarazo y la lactancia, tocamos una de las etapas en las que cuidar nuestra alimentación y movilidad es indispensable.

Sin duda, las mujeres en el embarazo y lactancia tienen requerimientos específicos en cuestión de nutrición, ya que es importante asegurar el correcto desarrollo del bebé y cuidar las condiciones de salud de la mamá.

NUTRICIÓN EN EL EMBARAZO Y LACTANCIA

Nutrirnos consiste en consumir una dieta saludable y equilibrada para obtener los nutrientes que necesitamos para poder funcionar y crecer. Si hablamos del embarazo y la lactancia en las mujeres, sin duda son etapas donde la nutrición cobra relevancia, ya que se requiere una mayor cantidad de nutrientes.

Los nutrientes esenciales en la alimentación incluyen proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas y minerales. Sin embargo, existen nutrientes que una mujer en estas etapas requiere en mayor cantidad:

Ácido fólicoEs una vitamina B que puede ayudar a prevenir ciertos defectos congénitos.Antes del embarazo, se requieren 400 microgramos por día. Durante el embarazo y la lactancia, el requerimiento es de 600 microgramos por día proveniente de alimentos o vitaminas.
HierroEs importante para el crecimiento y desarrollo cerebral de su bebé.Durante el embarazo, la cantidad de sangre en el cuerpo aumenta, por lo que se requiere más hierro. El requerimiento es de 27 miligramos de hierro al día.
CalcioEl calcio reduce el riesgo de preeclampsia durante el embarazo, también se acumula en los huesos y futuros dientes de su bebé.Dependiendo de la edad de la futura mamá, el requerimiento de calcio diario va de 1000 a 1300 miligramos al día.
Vitamina DAyuda al calcio a formar los huesos y dientes del bebé.El consumo recomendado de vitamina D es de 600 unidades internacionales de vitamina D al día.

Si bien, estos son algunos de los nutrientes que aumentan su requerimiento durante el embarazo y la lactancia, no debemos olvidar que el consumo de proteínas nos brinda gran parte de la energía que se requiere en esta etapa, mismas que podemos obtenerlas de los frijoles, huevos, carne magra, semillas, entre otras fuentes.

No debemos dejar de lado que todos los nutrientes son importantes, pero sin duda, la calidad de lo que comemos en estas etapas es indispensable para lograr una nutrición óptima. Es muy importante considerar que, si bien el requerimiento nutricional aumenta, esto no quiere decir que el consumo calórico deba crecer de la misma manera, ya que dependiendo la edad y peso de cada mujer antes de su embarazo, es el aumento calórico y este no debe exceder de las 500 calorías en el último trimestre del embarazo y la etapa de lactancia.

ENTRENAMIENTO EN EL EMBARAZO Y LA LACTANCIA

El ejercicio es indispensable en todas las etapas de nuestra vida, pero sin duda, aunque muchas mujeres no lo llevan a cabo en la etapa de embarazo, este ayuda a mantenerte en forma y estar preparada para el trabajo de parto; mientras que, en la lactancia, nos ayuda a recuperarnos después del trabajo de parto (esto dependiendo si el bebé nace de forma natural o por medio de cesárea).

En el embarazo y la lactancia son etapas que se caracterizan por la sensación de más cansancio de lo habitual, malestares de diversas índoles y muchos otros achaques, pero salvo que esté contraindicado por el médico, la actividad física puede tener muchos beneficios:

  • Reduce los dolores de espalda
  • Evita el estreñimiento, distención e hinchazón estomacal
  • Aumenta los niveles de energía
  • Mejora la calidad del sueño
  • Previene el aumento excesivo de peso
  • Promueve la condición física
  • Ayuda al trabajo de parto
  • Reduce el riesgo de cesárea (si esta no se desea)

La actividad física recomendada para mujeres embarazadas o en etapa de lactancia es de al menos 30 minutos de ejercicio de intensidad moderada al día. Caminar es un gran ejercicio ya que proporciona un acondicionamiento aeróbico moderado con mínima tensión sobre las articulaciones. Otras buenas opciones incluyen natación, ejercicios aeróbicos de bajo impacto y bicicleta fija. El entrenamiento de fuerza podría ser otra opción, siempre y cuando te mantengas con un peso relativamente bajo.

No olvides que es muy importante el calentamiento, estiramiento y enfriamiento, además de mantenerte hidratada.

CONCLUSIONES

Velar por mantener la salud es indispensable durante todas las etapas de nuestras vidas, aunque en algunas requiere cuidados especiales y/o minuciosos. Sin duda, las mujeres en el embarazo y lactancia tienen requerimientos específicos en cuestión de nutrición, ya que es importante asegurar el correcto desarrollo del bebé y cuidar las condiciones de salud de la mamá.

Nutrirnos consiste en consumir una dieta saludable y equilibrada para obtener los nutrientes que necesitamos para poder funcionar y crecer. Si hablamos del embarazo y la lactancia en las mujeres, sin duda son etapas donde la nutrición cobra relevancia, ya que se requiere una mayor cantidad de nutrientes.

Los nutrientes esenciales en la alimentación incluyen proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas y minerales. Sin embargo, existen nutrientes que una mujer en estas etapas requiere en mayor cantidad.

El ejercicio es indispensable en todas las etapas de nuestra vida, pero sin duda, aunque muchas mujeres no lo llevan a cabo en la etapa de embarazo, este ayuda a mantenerte en forma y estar preparada para el trabajo de parto; mientras que, en la lactancia, nos ayuda a recuperarnos después del trabajo de parto (esto dependiendo si el bebé nace de forma natural o por medio de cesárea).

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Peptonas: Complejos a base de proteínas naturales que llegan al ADN aportando una alta concentración de sustancias fundamentales para la nutrición y reparación celular, ideales como tratamiento en mujeres y hombres, que quieran aumentar masa y tono muscular para mejorar sus rutinas de ejercicio y obtener resultados mucho más rápido.
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PEPTONAS: Ayuda al aumento de masa muscular

El aumento de masa muscular es una de las metas de muchas personas que buscan tener una estética envidiable. Si bien, siempre una buena alimentación y una rutina adecuada de ejercicios es lo más recomendable para lograrlo, existen otras alternativas de tratamiento que ayudan a aumentar el volumen y tono muscular

Como lo platicamos en el blog anterior (lipoenzimas reductivas, qué son y para qué sirven), los tratamientos para mejorar la estética pueden ser muy invasivos, por lo que cuando buscamos una alternativa para el aumento de volumen en músculos, que no represente ningún riesgo, la aplicación de peptonas de la mano de un profesional es la mejor opción.

¿QUÉ SON LAS PEPTONAS?

Las peptonas son complejos aminoácidos de bajo peso molecular, proteínas naturales que llegan al ADN aportando una alta concentración de sustancias fundamentales para la nutrición y reparación celular, además de presentar una especificidad que permite alcanzar el órgano particular para el cual fue desarrollado.

Si hablamos de la composición de las peptonas, podemos decir que es una fórmula orgánica que no contiene proteínas enteras, azúcares, grasas, drogas ni hormonas. Suelen ser utilizadas a nivel estético y médico para la reparación celular, ayudan a aumentar y tonificar la masa muscular en el cuerpo de manera rápida y efectiva sin ningún tipo de riesgo ni alergias.

Las peptonas son ideales como tratamiento en mujeres y hombres, que quieran aumentar masa y tono muscular para mejorar sus rutinas de ejercicio y obtener resultados mucho más rápido.

¿PARA QUÉ SIRVEN LAS PEPTONAS?

Como bien lo comentamos, las peptonas son proteínas naturales que contribuyen en la salud de las células, tienen nutrientes que, al hacer contacto con el músculo, favorecen a una mayor y rápida nutrición y reparación celular, además de revertir y detener el desgaste; de esta forma lo que sucede es que visiblemente aumenta volumen y tono muscular.

Es estética, su principal uso, se da en la regeneración y desarrollo de masa muscular; por este motivo es que está cobrando auge para aumentar glúteos, bíceps, pectorales, muslos, brazos, pantorrillas y definir abdomen, a la vez que mejora la calidad de la piel, sirviendo para atenuar la celulitis.

Las peptonas logran una absorción inmediata en el músculo induciendo la síntesis de proteínas; el procedimiento se lleva a cabo mediante inyecciones subdérmicas indoloras en la zona que se desee aumentar, por lo que el resultado es rápido y localizado, dando como efecto el desarrollo, crecimiento y tonificación muscular. Para un buen resultado se recomienda de 5 a 10 sesiones con una duración aproximada de una hora que, si se estimula con ejercicios, tiene una duración prolongada.

No podemos darte un número exacto ya que todo tratamiento estético debe siempre ser previamente evaluado por una especialista para saber exactamente el número de sesiones que necesitas, pero podemos darte una idea de los resultados que podrás observar:

1 sesiónSe ve solo un cambio leve.
3 sesionesSi realizas ejercicio se logra ver definido el musculo
5 sesionesSe levanta y define la forma del musculo.
8 sesionesSe aumenta, levanta y define la forma del musculo.
10 sesiones Se percibe un aumento significativo del musculo.
Avance esperado según el número de sesiones

Es recomendable que las sesiones de peptonas se lleven a cabo 1 o 2 veces por semana. No se recomienda aplicarse peptonas en glúteos más de 10 sesiones seguidas ya que el músculo debe descansar 3 meses y luego continuar un mantenimiento.

BENEFICIOS DEL USO DE PEPTONAS

Los tratamientos estéticos han tenido una evolución y demanda creciente en las últimas décadas, siendo los últimos años en donde hemos visto una mayor variedad en ellos. Si bien, antes se consideraba que la única alternativa notoria para lograr la apariencia deseada era una cirugía estética que se traducía en un tratamiento invasivo y doloroso; en la actualidad existen muchos procedimientos no invasivos que no implican un gasto excesivo, recuperación dolorosa y larga, ni riesgos postquirúrgicos.

Considerando lo anterior y después de tocar el qué son y para qué sirven las peptonas, tratemos entonces los beneficios del uso de peptonas para levantar, tonificar y dar volumen muscular:

  1. Es un tratamiento no invasivo que no genera molestias nulas o mínimas.
  2. Moldea la figura de manera localizada.
  3. Reafirma los tejidos.
  4. Reduce la celulitis.
  5. Posterior a su aplicación no es necesario guardar reposo.
  6. No deja marcas ni cicatrices.
  7. El tratamiento es accesible.
  8. Los resultados pueden observarse en un corto tiempo.
  9. No se conocen efectos secundarios ni contraindicaciones, debido a que se comporta como un complemento alimentario.
  10. No presenta riesgos de alergia de ningún tipo y es apta para cualquier persona.

Como podemos darnos cuenta, las ventajas de este tratamiento son múltiples, pero hay que tomar en cuenta  que este tipo de tratamientos siempre se deben de llevar a cabo por medio de un especialista y que de manera inmediata a su aplicación pueden aparecer moretones, debemos evitar el sol, el vapor y las piscinas, puede dejar un poco inflamación en la zona de la aplicación y para sacar el máximo provecho debes adoptar hábitos de vida saludable, como hacer ejercicio periódicamente, beber agua y mantener una dieta balanceada.  Este tratamiento requiere llevar un mantenimiento después de un tiempo de aplicación, pero sin duda, amaras los resultados.

CONCLUSIONES

El aumento de masa muscular es una de las metas de muchas personas que buscan tener una estética envidiable, si bien, los tratamientos para mejorar la estética pueden ser muy invasivos, por lo que cuando buscamos una alternativa para el aumento de volumen en músculos, que no represente ningún riesgo, la aplicación de peptonas de la mano de un profesional es la mejor opción.

Las peptonas son proteínas naturales que llegan al ADN aportando una alta concentración de sustancias fundamentales para la nutrición y reparación celular, además de presentar una especificidad que permite alcanzar el órgano particular para el cual fue desarrollado.

Es estética, su principal uso, se da en la regeneración y desarrollo de masa muscular; por este motivo es que está cobrando auge para aumentar glúteos, bíceps, pectorales, muslos, brazos, pantorrillas y definir abdomen, a la vez que mejora la calidad de la piel, sirviendo para atenuar la celulitis.

El procedimiento se lleva a cabo mediante inyecciones subdérmicas indoloras en la zona que se desee aumentar, por lo que el resultado es rápido y localizado, dando como efecto el desarrollo, crecimiento y tonificación muscular. Para un buen resultado se recomienda de 5 a 10 sesiones con una duración aproximada de una hora que, si se estimula con ejercicios, tiene una duración prolongada.

No olvides que este tipo de tratamientos siempre se deben llevar de la mano de un especialista y que será el quien te de la mejor opción personalizada.

Recuerda que para Human System es muy importante que estes bien informado, si requieres conocer más de algún tratamiento, suplemento o cómo tomarlo, haz clic en el siguiente enlace donde un especialista se pondrá en contacto para brindarte una asesoría gratuita sobre el tratamiento o suplemento idóneo de acuerdo con tus objetivos.

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La relación que tienen las emociones con tu salud.
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HAMBRE EMOCIONAL

Cada vez, es más común presentar trastornos alimenticios, ya sea por la mala oferta nutritiva que existe en el mercado, el ritmo de vida acelerado que llevamos, sin olvidar la variación de emociones a la que estamos expuestos en el mundo actual.Introdución

Introducción

Muchas veces, lo que pareciera que es hambre por falta de alimento, está mucho más relacionado a nuestras emociones y es entonces que aparece el hambre emocional que es cuando ingerimos ciertos alimentos para contrarrestar algunas alteraciones que presentamos, sin que realmente tenga que ver con la falta de comida.

Relacionar las emociones placenteras con la comida, no es un tema nuevo, a los bebés en etapa de lactancia, comer les ocasiona una sensación de seguridad y conforme van pasando las etapas de la vida una buena comida significa pasar un feliz cumpleaños con amigos, una reunión amena o un apapacho en momentos de cansancio. Es por eso que, al experimentar emociones adversas, muchas veces nuestro cerebro nos dice… comiendo te sentirás mejor.

DIFERENCIA ENTRE EL HAMBRE Y EL HAMBRE EMOCIONAL

Si bien, una de las principales complicaciones con la que nos encontramos al momento de querer iniciar un régimen de alimentación saludable es el hambre, no siempre esa sensación responde a la necesidad de nuestro organismo por comer. En este sentido, es muy importante que podamos identificar el hambre fisiológica del hambre emocional, ya que de esto dependerá el éxito de cualquier dieta.

HAMBRE FÍSICA.

  • Aparece de manera paulatina
  • Se satisface con cualquier alimento
  • Una vez satisfecho no necesitas comer más

HAMBRE EMOCIONAL.

  • Aparece de manera súbita
  • Se satisface con alimentos específicos
  • No desaparece hasta que logras mitigar la emoción

Después de identificar las diferencias entre el hambre fisiológica y emocional, podemos darnos cuenta de que cuando la comida activa reacciones placenteras, esta se relaciona con nuestras emociones y nos impide distinguir la sensación de saciedad, ya que, a pesar de sentirnos satisfechos, mientras el placer que produce aquello que ingerimos no desaparezca, tampoco nuestras ganas de consumirlo.

Tomando en cuenta lo anterior, lo primero que debemos hacer para contrarrestar el comer compulsivo que nos producen ciertas emociones, es identificarlas y el siguiente paso es tener la intención de trabajar en ellas. Antes de profundizar más en el tema, debemos destacar, que no solamente las emociones consideradas como negativas desencadenan el hambre emocional, muchas veces aquellas que nos provocan una sensación intensa de placer o felicidad, también lo hacen.

LAS EMOCIONES Y LA ALIMENTACIÓN

Cuando hablamos de las emociones que nos provocan incrementar de manera desmedida el consumo calórico en las personas, podemos hablar de muchas de ellas, ya que en cada persona el detonante emocional del hambre es distinto, pero podemos identificar como las más comunes las siguientes:

  • Enojo
  • Tristeza
  • Felicidad
  • Sentirse vacío
  • Desesperación
  • Preocupación
  • Insatisfacción
  • Euforia
  • Culpa
  • Vergüenza
  • Arrepentimiento
  • Remordimiento
  • Autodesprecio

No podemos dejar de lado, que no todas las emociones nos hacen comer de más, muchas de ellas por el contrario nos incitan a no comer, por lo anterior, existen diferentes hipótesis sobre como influyen las emociones en la manera en la cual nos alimentamos y de cómo dependiendo su intensidad cada una actúa de manera distinta:

Emociones desagradablesEmociones intensasEmociones agradables
Generan necesidad de comer ciertos alimentos para contrarrestarlas.Generalmente la comida genera alivio, alegría, disfrute, placer y felicidad.Generan falta de apetito y/o suprimen las ganas de ingerir alimentos.Generalmente la comida genera asco, desagrado, culpa, remordimiento y repulsión.Generan necesidad de comer ciertos alimentos para potenciarlas.Generalmente la comida genera alivio, alegría, disfrute, placer y felicidad.
Emociones relacionadas

Como podemos ver, según esta hipótesis, el control del consumo de alimentos y su elección en la mayor parte de las situaciones depende de la emoción que potencia cada uno de los alimentos y no precisamente a la sensación física de hambre. Por otro lado, hay que tomar en cuenta que las emociones se experimentan antes y después de comer, lo que hace importante identificar qué sentimos, porqué lo sentimos y que sensación nos causa el comer.

¿CÓMO ATACAR EL HAMBRE EMOCIONAL?

Cuando hablamos de hambre emocional, los principales macronutrientes que se consumen son carbohidratos, proteínas y grasas; considerando lo anterior, podemos deducir que cuando comemos por razones emocionales, no solamente presentamos dificultad para saciar las ganas de comer, si no que el exceso en estos grupos de nutrientes hace que muchas veces nuestra salud se vea afectada a largo plazo, por lo que es muy importante contrarrestarlo para evitar dañar nuestro organismo.

Si estamos tratando de atacar el hambre emocional o nos damos cuenta de que esta manera de comer está afectando nuestra salud, lo primero que debemos hacer es detectar las emociones que llegan a nosotros antes y después de comer, darnos cuenta si comemos por hambre física, si esta sensación se sacia al comer y si nos da igual el alimento que ingerimos o no. Después de identificarlo, debemos tratar nuestras emociones o hacer consiente esta situación para parar en el momento adecuado.

Si acaso, lo anterior no es de mucha ayuda, podemos seguir los siguientes pasos.

  • Identificar y trabajar las emociones que desencadenan el hambre emocional de la mano de un especialista.
  • Acudir con un nutriólogo que nos apoye con un régimen alimenticio específico para nuestras necesidades.
  • Realizar ejercicio de manera habitual para controlar nuestras emociones.
  • Buscar actividades de esparcimiento que nos ayuden a mantenernos ocupados en los momentos de ocio.

No debemos olvidar que el hambre emocional está presente en varios trastornos de la conducta alimentaria e identificarla nos puede ayudar a evitar caer en ellos.

CONCLUSIONES

Cada vez, es más común presentar trastornos alimenticios, ya sea por la mala oferta nutritiva que existe en el mercado, el ritmo de vida acelerado que llevamos o la variación de emociones a la que estamos expuestos en el mundo actual. Habitualmente, las personas deciden qué comer y en qué momento hacerlo cuando perciben que tienen hambre, sin embargo, no solo el valor nutricional o el hambre son determinantes en las decisiones referentes a qué y cuánto comer.

Una de las principales complicaciones con la que nos encontramos al momento de querer iniciar un régimen de alimentación saludable es el hambre, no siempre esa sensación responde a la necesidad de nuestro organismo por comer. En este sentido, es muy importante que podamos identificar el hambre fisiológica del hambre emocional, ya que de esto dependerá el éxito de cualquier dieta.

Cuando la comida activa emociones placenteras, esta nos impide distinguir la sensación de saciedad, ya que, a pesar de sentirnos satisfechos, mientras el placer que produce aquello que ingerimos no desaparezca, tampoco nuestras ganas de consumirlo.

Debido a que las personas pueden no darse cuenta de los cambios en su conducta alimentaria como consecuencia de los cambios en sus estados emocionales, se sugiere a los especialistas en psicología y nutrición enseñar a los pacientes a identificar y regular sus emociones puesto que podrían estar confundiendo las señales fisiológicas de hambre/saciedad con dichos estados emocionales.

Recuerda que para Human System es muy importante que estes bien informado, si requieres conocer más de algún suplemento o cómo tomarlo, haz clic en el siguiente enlace donde un especialista se pondrá en contacto para brindarte una asesoría gratuita sobre el suplemento idóneo de acuerdo con tus objetivos.

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Referencias

(2018). Observatorio Mexicano de Enfermedades No Transmisibles.

Elizabeth Peña Fernández, L. M. (2015). Las Emociones y la Conducta Alimentaria. Acta de Investigación Psicológica, (págs. 2182 – 2193).

NOTIMEX. (2018). Obesidad en México, problema de gravedad mayor. Excelsior.

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Los riesgos de la semaglutida, inyección en tendencia para bajar de peso

Las fórmulas y productos milagro, no son nada nuevo, la mayoría de las personas buscan una solución rápida y efectiva para los padecimientos que les aquejan, más aún si son algo crónico o con complicaciones para llegar al objetivo. La epidemia del siglo XX, el sedentarismo, ha puesto los reflectores en bajar de peso. El problema, es que está encuadrado dentro de la vanidad, más no en la salud, donde debería situarse. Y por ello es que la semaglutida ha tenido tanto impacto.

Esta situación ha llevado a las sociedades sin escases de alimentos, a probar una extensa lista de productos milagro. Con la intención de perder, sin esfuerzo, el sobrepeso que los malos hábitos u otras enfermedades han dejado. Cabe aclarar que no todos los casos de obesidad son producidos por malos hábitos alimenticios. Esta común afección puede ser producto de enfermedades físicas y/o mentales; así como otros factores contextuales.

Semaglutida, la inyección milagro para bajar de peso.

En este sentido, basado en la necesidad de una solución inmediata, las redes sociales se han visto inundadas con una inyección milagro para bajar de peso. El activo es la semaglutida, el cual fue aprobado en 2017 por la Administración de Alimentos y Medicamentos de Estados Unidos (FDA) para tratar la diabetes tipo 2. Bajo el nombre de Ozempic, el fármaco ha dado resultados increíbles en el tratamiento de esta enfermedad crónica. Debido a que su activo:

Pertenece a la familia de las hormonas incretinas, que disminuye la hiperglucemia, estimulando la secreción de insulina, mediada por la glucosa, reduciendo la secreción de glucagón y glucosa hepática y disminuyendo la velocidad del vaciamiento gástrico. (Alejandro, et al., 2022)

Semaglutida con más efectos que solo controlar la diabetes mellitus tipo 2.

Debido a que un gran porcentaje de los pacientes con diabetes tipo 2, también padecen de obesidad, los estudios de efectividad de la semaglutida en este rubro no se hicieron esperar.

Entre los adultos con sobrepeso u obesidad sin diabetes, la semaglutida subcutánea una vez a la semana, en comparación con una vez al día de liraglutida subcutánea, añadida al asesoramiento dietético y la actividad física, resultó en una pérdida de peso significativamente mayor a las 68 semanas. (M. Rubino, et al., 2022)

En este sentido, el activo semaglutida resultó más efectivo que otros fármacos creados exclusivamente para la reducción de peso. Debido a que unido a cambios en el estilo de alimentación y actividad física, dan como resultados pérdida de pedo sostenida en el tiempo y clínicamente relevante. (Alejandro, et al., 2022)

El efecto observado en la semaglutida para la pérdida de peso, aunado a la aplicabilidad en pacientes cuyo tratamiento con otros métodos más convencionales no es eficiente, hace que este medicamento se haya convertido en un tema de moda.

El fármaco aprobado para bajar de peso, Wegovy

Gracias a los efectos en el lento vaciado estomacal, disminución del apetito y la rápida sensación de saciedad, en 2021, la FDA aprobó el fármaco Wegovy. Una inyección con una dosis mayor del activo, creada específicamente para tratar la obesidad. A partir de su aprobación, tanto celebridades como influencers e incluso el magnate Elon Musk, han hablado de la inyección milagro para bajar de peso. Situación que ha generado una tendencia en redes sociales.

The New York Times (Blum, 2022) recopiló en noviembre del año pasado, que la etiqueta #Ozempic en TikTok, había sido vista más de 273 millones de veces. A tan solo unos meses de distancia, cuenta con 885 millones de vistas. Gran parte de ellas, compartiendo supuestos casos de éxito o anécdotas sobre los efectos secundarios.

Con base en nuestra necesidad de inmediatez y a pesar de que es un medicamento aprobado para pacientes con obesidad, muchas personas que no padecen de esta enfermedad han comenzado su uso.

Las implicaciones de hacer tendencia un medicamento recetado.

El hecho de que la semaglutida tenga tanto foco en la actualidad ha repercutido directamente a los pacientes con diabetes tipo 2, quienes han visto escasear estos medicamentos prescritos. Debido a que el activo se encuentra en dos fármacos, cuando el Wegovy, utilizado para bajar de peso, se acaba, los usuarios y pacientes recurren a Ozempic.

La escasez no es el único problema que su viralidad ha causado. A pesar de que efectivamente es un fármaco aprobado para el control de diabetes y obesidad, no está exento de efectos secundarios.

Los efectos secundarios de la semaglutida.

El consumo de semaglutida no solamente tiene efectos benéficos, como todos los medicamentos existen efectos adversos tales como eventos gastrointestinales como náuseas y diarreas (Alejandro, et al., 2022). Debido a que cada cuerpo es distinto, los cambios peristálticos pueden ser leves o “ser tan grave que la gente va a urgencias”. (Blum, 2022) Ningún paciente está exento de padecerlos, pero utilizarlos con acompañamiento médico, puede aminorarlos. Incluso, detener su uso antes de agravar la situación.

Sobre todo, en aquellos usuarios que no padecen diabetes u obesidad, pero es un fármaco tan nuevo, que los expertos no saben qué efectos a largo plazo podrían tener en estos usuarios. Además de aquellos que han comunicado los miles de usuarios en redes sociales, como un terrible efecto rebote por dejar de usar el activo.

Conclusiones

A pesar de que la semaglutida es un activo aprobado para bajar de peso, los especialistas puntualizan que sólo tendrá efectos favorables si se combinan con ejercicio y una nutrición balanceada. Por lo que no es un fármaco milagro, sino una sinergia entre factores cuantificables, esfuerzo y fuerza de voluntad.

Además, que los riesgos de consumirlo sin apoyo de un profesional pueden ser muy altos. Por lo que es necesario hacerlo en compañía de un experto que te guíe antes, durante y después del proceso.

Tomas las riendas de tu salud con nuestros expertos en Human System, agenda una cita hoy.

L.N. José Antonio González Ramírez

Director General

Alejandro Montalván, D. E., Prieto Fuenmayor, C. F., & Ortiz Benavides, R. E. (2022). Relación entre el fármaco semaglutida y la reducción de peso en pacientes con obesidad: una revisión sistemática. Revista Vive, 5(15), 698–714. https://doi.org/10.33996/revistavive.v5i15.181

Blum, D. (2022, noviembre 23). ¿Qué es Ozempic y por qué genera tantos comentarios en internet? The New York times. https://www.nytimes.com/es/2022/11/23/espanol/ozempic-bajar-peso-semaglutida.html

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